Что помогло мне похудеть без особых усилий? Делюсь своими советами.

Давайте рассмотрим, что позволило мне быстро начать:

Нашла свой старый дневник с отчетами по плхудению.

Вот некоторые записи из них.

1. Я не смогла заниматься физическими упражнениями в эту неделю, так как погода была дождливая и ветреная, но я намерена продолжать пытаться в следующую неделю. С декабря прошлого года я стараюсь наладить физическую активность в своей жизни, и хотя это было самое слабое звено, я все еще упорна и буду публиковать отчеты о пройденных шагах. Спасибо моим подписчикам за подсказки по гимнастике для ленивых, но я пока что не начинала делать ее.
2. Я начала контролировать количество потребляемой мной воды и хочу выпивать 2,25 литра чистой воды в день. Для расчета необходимой нормы воды нужно умножить свой вес в килограммах на 30 мл, но употреблять много воды нужно постепенно, чтобы не причинить вреда организму. Я добавляю по одному новому стакану раз в три дня, чтобы избежать проблем и отеков и постепенно привыкнуть к большему количеству. Сейчас я выпиваю 1 литр воды и планирую достичь нормы до конца марта.
3. Я начала следить за своим режимом бодрствования и ложусь спать на час раньше, чем обычно. Сначала мне все равно не удавалось заснуть до трех часов ночи, но теперь я засыпаю довольно быстро. К началу апреля я планирую перейти на более ранний режим сна и ложиться спать в 22 часа. Но это пока в планах, и я буду следить за своими успехами.

Также я сумела сбросить 2,4 кг веса за неделю без подсчета калорий благодаря моему здоровому питанию, которое включает в себя много овощей, зелени и белков, а также исключает сахар и муку. Однако, несмотря на это, мой вес был 70кг при росте 160 см.

Подписывайтесь на мой канал и поставьте лайк данной статье, спасибо.

ТАКЖЕ СМОТРИТЕ: