Один из секретов прекрасного настроения и самочувствия – хороший сон. Навык засыпать в любых ситуациях и местах часто очень полезен. Следуйте этим советам, чтобы побороть бессонницу в путешествии🔻
🔹Выспитесь накануне
Не стоит откладывать решение всех вопросов и сбор вещей на вечер перед поездкой. Это лишь приведет к нарастанию тревоги. Если собрать вещи заранее, перед сном принять теплую ванну, помедитировать, выпить травяной чай, а также выделить для сна не меньше 7 часов, то в отпуск вы отправитесь бодрым и свежим
🔹Наденьте удобную одежду
Чтобы отдохнуть в дороге, лучше надеть комфортную одежду из натуральных материалов. Идеально подойдут спортивные штаны, хлопковые свитшоты и футболки, не сковывающие движения. Еще приятнее будет снять обувь, поэтому возьмите запасную пару носков
🔹Не забудьте подушку
Идеальное решение для путешественников – надувная подушка. Или хотя бы подложите под шею и голову свернутые плед либо полотенце. Это поможет расслабиться и избавит от болей от долгого нахождения в неудобном положении
🔹Лучше укройтесь
Плед, шаль, небольшое покрывало – ваш добрый друг в отпуске. Создает уют в дороге, выручает в отеле или апартаментах и спасает на прогулках
🔹Создайте атмосферу
Скачайте успокаивающую музыку, возьмите любимые книги – это поможет абстрагироваться от происходящего вокруг и настроиться на отдых
🔹Дышите глубоко
Если помедитировать, а именно несколько минут концентрироваться на своих глубоких вдохах и выдохах, то это дополнительно снимет напряжение, поможет отвлечься и придти в расслабленное состояние
🔹Не ешьте много
Сон охотнее приходит на полупустой желудок. Выбирайте легкий перекус, старайтесь не налегать на сытную, жирную пищу, а также кофе и чай
🔹Возьмите маску для сна и беруши
Тишина и темнота – отличные помощники для быстрого засыпания и отдыха без отвлечения
🔹Послушайте белый шум
Многим помогает расслабиться и быстро уснуть белый шум. Этот звук можно найти во многих приложениях для медитаций в вашем смартфоне. Почему бы не попробовать?
Просто окружите себя заботой 🤗