Многие из нас сталкивались с проблемой, когда похудеть кажется просто невозможным, даже если сидеть на диетах и заниматься спортом. В большинстве случаев, причина не в генетике или метаболизме, а в том, что мы поддаемся своим вредным привычкам. Давайте разберемся, какие привычки мешают вам похудеть и как с ними бороться.
- Стресс
Когда мы находимся в стрессовом состоянии, наш организм выделяет гормон кортизол, который способствует накоплению жира в организме. Кроме того, стресс может привести к целому списку неблагоприятных последствий для нашего организма, таких как ухудшение пищеварения, снижение иммунитета и повышение давления. Поэтому, чтобы похудеть, важно снизить уровень стресса и научиться эффективно его контролировать.
- Неправильный выбор напитков
Многие люди не замечают, какие объемы калорийных напитков они употребляют каждый день. Кофе с сахаром и сливками, газированные напитки и соки - все это вносит свой вклад в набор лишних килограммов. Замените эти напитки на воду с лимоном, свежевыжатые соки или зеленый чай.
- Недосыпание
Недостаток сна может вызывает изменения в гормонах, что в свою очередь может привести к увеличению веса. Кроме того, когда мы устаем, мы чаще обращаемся к еде в поисках энергии. Решение: старайтесь спать 7-8 часов в день, не ложитесь спать сразу после еды (это сложно, но выполнимо).
- Бесконтрольный перекус
Еще одна привычка, которая мешает похудеть. Сложно устоять перед этим злом, особенно вечером, но с этим нужно уметь управляться. Составьте график приема пищи и следуйте ему строго.
- Отсутствие регулярных тренировок
Если вы хотите похудеть, то регулярные тренировки необходимы. Они не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, делают кожу более упругой и подтянутой. Выберите тренировки, которые вам нравятся. Пусть они не будут сильно интенсивными, но зато регулярными.
Придерживайся правильного питания, занимайся спортом и люби себя - и ты обязательно придешь к своей мечте