Стресс – не самое приятное состояние организма. Сегодня, когда мир переживает карантинное время, мы сталкиваемся с бОльшим психическим напряжением, чем когда-либо. То есть к нашим обычным волнениям за дом, работу, отношения прибавился еще один фактор.
И есть много разных способов и рекомендаций по снятию стресса, физическая нагрузка, например. Можем вполне к ней прибегнуть, полезно, но не менее, а может в вашем случае более приятным может оказаться занятие творчеством.
Хотите узнать, что даст вам обычное рисование, какое состояние может испытать ваш организм и почему это отличный способ в борьбе со стрессом? Тогда читайте эту небольшую статью.
1. С помощью процесса творения вы снимете стресс
В 2018 году в Гарвардском университете провели исследования, которые показали, что творческая деятельность, особенно рисование, помогает снять и предотвращать стресс, а также развивает коммуникативные навыки.
Выяснилось, что те же занятия живописью вызывают терапевтические изменения и помогают пациентам эффективней справиться с травматическим опытом.
2. Искусство стимулирует мозговые центры удовольствия
Творчество является важным средством для поддерживания связи с миром. В вашем мозге оно стимулирует центры вознаграждения и удовольствия, благодаря чему вы можете представить себе более обнадеживающее будущее.
То есть искусство подготавливает вас к будущим жизненным вызовам, подготавливая ваше воображение, которое сможет предвидеть любые трудности и действовать наперед.
3. Арт-терапия помогает стать эмоционально устойчивым
Когда вы занимаетесь искусством, участок вашего мозга, отвечающий за творчество, выходит на передний план. Таким образом, данное самовыражение помогает справиться с конфликтными и неприятными эмоциями, например, которые вызваны самоизоляцией.
Арт-терапия не только снижает стресс и тревогу, но и улучшает настроение, самочувствие, расслабляет и уменьшает боль. Именно по этой причине «лечение искусством» во многих странах мира было введено в дома престарелых, школы и больницы. В психотерапии занятие творчеством является мощным дополнением к традиционным методам лечения.
4. Занятие творчеством повышает самооценку
Также установлено, что арт-терапия поднимает самооценку – человек испытывает чувство выполненного долга, что, в свою очередь, повышает его уверенность в себе.
Вы ощущаете себя счастливее, поскольку процесс творения стимулирует выброс гормона дофамина. Этот нейромедиатор особенно хорош в борьбе с депрессией, что также улучшает самооценку.
Выходит, с какой стороны не посмотри, занятие творчеством крайне благоприятный процесс. Если вы чувствуете, что испытываете напряжение или просто захотите заняться своей стрессоустойчивостью, вспомните об этой статье и доводах, в ней приведенных.