Стресс появился на планете Земля одновременно с жизнью. Если вы живы, то вы не можете быть постоянно спокойным. Это нормально, если вы переживаете перед тем или иным важным событием в своей жизни. Но где та грань, когда переживания становятся хроническими? Вы только проснулись, а уже тревожитесь, хотя явной причины для тревоги не было: день только начался. А что это значит? Это значит, что у вас выработался рефлекс страха, и из двух программ "Бей или беги" закрепилась вторая. Почему так произошло? Возможно, долгое время вы ставили себе задачи не по силам, или сосед уже месяц сверлит и не даёт вам отдыхать, или у вас проблемы в семье, на работе и т.д. Причин много, но важно, что именно повторяемость тех или иных неприятностей выработали у вас рефлекс страха, поэтому теперь вы начинаете переживать уже с самого утра на всякий случай. И вы живёте с этой проблемой из года в год, потому что выработать у себя рефлекс радости (например, от преодоления жизненных препятствий) задача не из простых. Ещё, бывает, что человек просто не осознаёт, что у него серьёзные проблемы и нужно их решать. Наше сердце бежит вместе с секундной стрелкой. И пока они бегут вместе, идёт жизнь - ваша, моя, наша, в конце концов. Вот сейчас заканчивается этот день, завтра выйдет на старт новый... Мы все ведь знаем, что он наступит? Мы достаточно знаем сейчас и чувствуем многое наперёд, несмотря на то, что у всех разные позиции и зрение. У всех есть свои черты так же, как и у квадрата четыре стороны, которые равны. Никому и никогда в голову не приходило обвинять в этом квадрат и бегать по потолку из-за того, что вдобавок ко всему у него ещё и углы равны. Он такой! И это всем всегда известно. Какой смысл в том, чтобы переживать из-за особенностей некоторых людей, событий, которые уже случились и т.д. - того, что «дано»? В школе на уроках, например, геометрии мы никогда не делали этого, а просто записывали в свою тетрадь условия задачи и решали её. Вот так и здесь, - нужно просто решить проблему с тревожностью.
Как успокоиться и перестать паниковать?
Во-первых, необходимо работать со своим дыханием. Представьте, что вы перестали дышать. Долго ли вы так сможете оставаться живым? Конечно, нет. Дыхание самое важное условие нашей жизни, потому что без еды мы можем жить месяц, а без воды две недели, но без дыхания в большинстве своём не продержимся и часа. Когда вы слишком сильно переживаете из-за чего-то, то просто задержите дыхание на максимально возможное для вас время.
Во-вторых, не стоит недооценивать проблему тревожности. Её стоит чётко осознавать, а не отмахиваться от неё. Само это вряд ли пройдёт.
В-третьих, необходимо ставить перед собой задачи по силам. А большие дела делить на маленькие. Выбрать себе подходящий метод управления временем. Таким образом вы закрепите у себя программу успеха, потому что будете справляться с задачами и соблюдать баланс между работой и отдыхом. Так вы сможете избавиться от рефлекса страха неудач. Мало того, необходимо избегать завышенных ожиданий. Оставайтесь реалистами.
В-четвёртых, научитесь отдыхать. Что нам может поднять настроение? Движение, секс, музыка, просмотр комедий, кулинария. Найдите себе занятие по душе. Создайте для себя ритуалы: например, с утра делать зарядку или идти на прогулку на 20 минут, вечером смотреть комедии и т.д. Что-то должно приносить вам радость.
