Как подготовиться к свадьбе и не сойти с ума?
Рекомендации экзистенциального психолога Камиллы Брянской (@psy.kams)
Подготовка к свадьбе всегда радостное и одновременно тяжелое мероприятие. Каждой невесте хочется, чтобы этот день прошел идеально: незабываемый декор, красивое платье, совершенный макияж, веселая программа, вкусный торт …И меньше всего невесте хочется подвести себя и других!С каждым днем подготовки задач становится все больше и больше, уровень тревожности растет, а усталость становится невыносимой.Мучительная ответственность за каждую деталь мероприятия, несомненно, может привести к эмоциональному выгоранию. Пары начинают конфликтовать, обижаться друг на друга, становятся нервными и раздражительными.
Как же с справиться с эмоциональным выгоранием?
1. «Выгружайте» эмоции.Начните вести дневник эмоций. Дневник позволит вам отследить всплески ярких эмоций и причины их возникновения. Кроме того, дневник поможет вам меньше переутомляться, чаще отдыхать и понимать ваше эмоциональное состояние.
2. Разговаривайте с партнером.Чтобы достичь взаимопонимания, нужно говорить со своим партнером. Конечно, во время подготовки к свадьбе поговорить становится все сложнее и сложнее, но это необходимо сделать. Во время разговора старайтесь слышать и понимать друг друга.
3. Делегируйте полномочия.Не тяните на себе все, что только можно и нельзя! Делегируйте задачи, не бойтесь просить помощи.
4. Отдыхайте.В промежутках между подготовкой к свадьбе старайтесь отдыхать. Найдите занятие, которое поможет вам разгрузиться, например, сходите на массаж, поиграйте в игры, помедитируйте.
5.Выписывайте навязчивые мысли.Выписывайте все, что вас мучает. Постарайтесь найти пути решения из ваших, казалось бы, безвыходных ситуаций, попытайтесь понять, насколько эти ситуации реальны. Данный способ даст выход вашим страхам, а также понизит уровень тревожности.Встретьте этот день счастливой, полной сил и в прекрасном настроении!
Забронируй
Свадебную съемку своей мечты у меня прямо сейчас! С каждым днем свободных дат все меньше и меньше!