Здоровый образ жизни необходим для каждого человека, который хочет жить долго и счастливо. Вот 10 правил, которые помогут вам вести здоровый образ жизни:
1. Грамотное питание
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.
2. Водный баланс
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не любой жидкости, а именно воды.
3. Физические нагрузки
Уделяйте физической активности не менее 30 минут каждый день. Катание на велосипеде, легкая гимнастическая разминка, энергичная ходьба.
4. Свежий воздух
Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха. Проветривайте помещение, гуляйте на свежем воздухе.
5. Комфортные условия для отдыха и работы
Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите красивыми предметами.
6. Сон
Если засыпать и просыпаться в одно и то же время, то вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при отсутствии режима. Стремитесь к 8 часам качественного сна.
7. Снижение уровень стресса
Управляйте уровнем стресса – практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса в течение дня. С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.
8. Отдыхайте
Переутомление негативно влияет на здоровье. Обязательно находите время для отдыха!
9. Вредные привычки
Избегайте курения и употребления алкоголя. От пагубных привычек страдают ваши красота и здоровье.
10. Регулярно обследуйтесь
Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр, и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.
Сделайте здоровый выбор уже сегодня! С Днем Здоровья!
📳8-800-234-31-90 - бесплатная горячая линия
📳8 /3452/ 560-150 - единый телефон
С заботой о Вашем здоровье,
🏥РЖД-Медицина
Мы открыты для всех!
📍г. Тюмень, ул. Магнитогорская, 8
#рждмедицинатюмень #рждбольница #железнодорожнаябольница #ЗОЖ #полезныепривычки #Тюмень #режимсна #управлениестрессом #ДеньЗдоровья #ТВ