Если вы не готовы дружить с калькулятором для подсчёта калорийности, вооружитесь следующими советами:
✅Сделайте питание по возможности менее жирным. Жирность рациона питания будет значительно меньше, если использовать в пищу больше продуктов, содержащих минимальное количество жира: круп, кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.
✅ Используйте менее жирные продукты в ряду аналогичных. Например, тот же творог есть с жирностью 0-2%, а есть и 18%. Логичнее выбрать менее жирный.
✅Уменьшайте жирность блюда в процессе его приготовления. Когда готовите мясо, удаляйте видимый жир. Мясо птицы становится менее калорийным, если с него убрать кожу.
✅Уменьшайте жирность вашей пищи непосредственно у себя в тарелке. Отрезайте куски жира с мяса и откладывайте их в сторону. Снимайте кожу с уже приготовленной птицы.