Всем привет.
В этой статье я поделюсь дешëвым, но качественным средством при тревожном расстройстве и расскажу, как им правильно пользоваться.
Когда я был в тревожном расстройстве, я сам им пользовался, и теперь рекомендую всем своим пациентам.
Прежде, чем рассказывать о нём, я хотел бы рассказать, почему человек зависает на своих состояниях и находится постоянно в своих навязах.
Наш мозг эволюционно так устроен, что в случае опасности перенаправляет внимание в сторону опасности.
Замечали когда-нибудь кошку, перед которой находится собака? Её взгляд ни на секунду не отводится от собаки. Нечто подобное происходит и у человека.
Как только он видит опасность, его внимание автоматически перенаправляется на неё.
Но человек, в отличии от животных, может прокручивать опасность у себя в голове и представлять самые страшные сценарии, а также испытывать то, что он бы испытывал в случае с реальной угрозой.
В случае с частыми тревогами, он начинает беспокоиться из-за того, что часто тревожится и определяет свою тревогу, как опасность. Так начинается порочный круг тревог. И что же пытаются делать люди в этот момент? Подавить тревогу, что-то с ней сделать, как-то убрать её.
Так они загоняют свою систему выживания к себе внутрь, и она начинает работать внутри. И там где когда-то был мир и покой, начинается полный хаос, и часто кажется, что внутри меня что-то есть. Что-то, что мешает мне жить. Люди начинают себя чувствовать уязвимым перед продуктами своего ума, они становятся более прикованными к своим симптомам, у них ухудшается сон.
Многие психологи к сожалению не говорят, что единственный способ начать выбираться из этой ловушки - это научиться управлять своим вниманием, вытаскивать его изнутри, из своих симптомов, и переводить во внешний мир, делая это раз за разом, развивая это, как навык.
Научиться этому хорошо помогает средство, которым я хотел поделиться называется чётки (бусы). У многих может возникнуть сомнение, как эти чётки могут мне помочь, ведь я столько всего пробовал и мне ничего не помогло.
Да, действительно, люди много чего перепробовали в борьбе с тревожным расстройством, но людям к сожалению не говорят, что побороть страх невозможно, из-за этого они предпринимают очень много попыток избавиться от этих состояний и понимают, чтобы они не делали это возвращается с новой силой.
Изучив работу тревожного расстройства на медицинском оборудовании на десятках тысяч человек мы знаем, что люди делают, какие ошибки допускают.
Также мы знаем что страх проходит, только тогда, когда человек разубеждается в нем.
Чётки - это как раз тот инструмент, который позволит не делать ошибки в бесполезной борьбе с тревогой и симптомами. С чётками мы учим людей тренировать навык управления вниманием, то есть выходить из-под влияния тревоги в момент её возникновения - без борьбы, без разочарований и без слëз.
Используя чётки можно полностью выйти из-под влияния страхов, тревог. Используя правила экологического мышления и чётки можно вернуть качество жизни, и перестать считать себя эмоциональным инвалидом. О правиле экологии мышления вы можете узнать в нашей группе (внимание: симптомы мы там не обсуждаем, так как это не очень приятно - цеплять страхи других людей). Чтоб получить информацию об экологии мышления и аудио практику напишите в чате "упражнение" и вам скинут ее.
Напишите в комментариях какими способами вы пытались справиться с тревогой?
