Помните как каждый раз вы говорили и строили планы "вот завтра утром пойду на пробежку", но в итоге отключали будильник и ложились спать дальше?
Предлагаю в сегодняшней статье разобрать правила, которые могут помочь всё же начать бегать по утрам.
Почему же именно утром а не в другое время суток?
Как правило, на самые ранние часы никто ничего не планирует, а вот на обед или после обеденное время да. А вечером найдутся незаконные дела, накатит усталость и много другого. Поэтому самое оптимальное это ранее утро перед работой/учёбой.
Утренний бег – это активность позволяющая запустить мозг
1. Ложиться спать пораньше и не завтракать
Придётся пожертвовать вечерним временем, чтобы встать утром и выполнить данное себе обещание. Завтракать до тренировки не надо! Бег лучше начинать спокойно для прогрева организма.
2. Следить за режимом сна
3. Ориентироваться на личные ощущения
Начинать бегать нужно с удовольствием и ориентироваться на свои ощущения внутренне ощущения
4. Начинать бег с приятных прогулок
Если бег утром начинается с удовольствия, то тогда он войдёт в привычку. Начинайте бегать в тёплое время года, когда с утра светит солнце и вставать рано легко.
5. Подготовить всё необходимое для бега с вечера
Многим очень сложно встать рано с кровати, но мозг вам в это время не понадобится, ведь разминку можно проводить с полузакрытыми глазами.
Мы поговорили о советах, чтобы начать бегать, но как же замотивировать себя?
Зовите бегать друзей
Когда вы знаете, что вас кто-то ждёт это прибавляет сил встать с кровати.
Совмещайте пробежку с делами
Выгулять собаку, например.
Бегайте по делам
До работы, до друзей или до дома.
Ставьте спортивные цели
Спасибо, что дочитали! Не забудьте подписаться! Без этого наш канал не сможет развиваться и выпускать больше полезных постов!
Если вам интересна тема про спорт вы можете посетить канал фигура по-русски.
там вы найдёте много интересного!