Добрый день, дорогие читатели! Вы на канале «Аналитика жизни». В данной статье поговорим об эффективности и продуктивности дня.
Как гласит народная мудрость: «Как встретишь Новый год, так его и проведешь».
Казалось бы, разве это работает? Поверьте, да. На психологическом уровне.
В данной статье мы поговорим не о начале года, а о начале дня. У каждого из нас ежедневно есть всего 24 часа. Как мы ими распорядимся зависит только от нас самих. С возрастом понимаешь, что время не вернешь и пока есть силы, нужно его использовать по максимуму.
О важность первого часа дня впервые я узнал из книги современного американского писателя Хэл Элрода «Магия утра». В ней говорится о важности первого часа после пробуждения, что он влияет на успешность всего дня. Прочитав данную книгу я решил проверить, действительно ли это так? Да, это так. Для меня – это точно!
Стоит отметить, что я просыпаюсь не позже 6 часов утра. Чем я занимаюсь в первый час после пробуждения? Спорт - 15 минут. Как правило, это зарядка и пару подходов отжиманий или скручивай. В теплое время (весна-лето-осень) утренняя пробежка (15-20 минут). Далее, чтение минимум 15 минут. После этого – саморазвитие(15 минут), т.е. занятие теми делами, которые позволяют повысить твой профессиональный навык, освоить новый вид деятельности и тому подобное. Может показаться на саморазвитие 15 минут мало, но, в случае нехватки времени, это лучше, чем не заниматься ним вовсе. И в заключении, начинаю вводить медитацию. Пока не освоил ее, но делаю все необходимые упражнения, поскольку верю в силу медитации.
Что нам дает каждый вид деятельности утром?
Спорт
Занятие ранним утром спортом позволяет прогнать сон, пробудить всё тело. Выполнение даже элементарных упражнений по типу наклонов, приседаний и прочего дает заряд энергии на целый день. Не зря говорят «движение – это жизнь».
Чтение
Как говорил американский писатель «Человек, который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать». Благодаря чтению человек развивается гораздо быстрее тех, кто не читает. Читайте то, что вам нравится, то, что необходимо в профессиональной деятельности. Даже 10 минут в день дает преимущество над теми, кто вообще не читает, поскольку вы сможете прочитать в год не менее 10 книг, а это – целая гора знаний.
Саморазвитие
Представим, что дом – это какой-то новый вид деятельности для вас. Вам необходимо его построить. Для это необходимо иметь достаточное терпение и упорство. Так и с освоением новых видов деятельности, как кирпич за кирпичом, возводятся стены и осваиваются новые навыки.
Опишите в комментариях ваше утро и как оно влияет на целый день.