Внутри взрослого, психически здорового человека происходит внутренний диалог между частями его личности. Это нормально. Структура личности состоит из трёх основных компонентов, "субличностей" - внутренний ребёнок, внутренний родитель, внутренний взрослый.
Голос внутреннего ребёнка услышать легко. Это наши желания, капризы, нам что-то бывает лень делать, не хочется... Безмолвная "душа", которая знает только чего желает - а чего нет. Это наши мечты, "хочу - не хочу", фантазии, что-то самое наивное, приятное, чистое. Такие "дети" внутри нас бывают игривые, озорные - а бывают робкие и скромные.
Голосом нашего взрослого мы разговариваем в социуме - на работе, в общественных местах, с начальством, с представителями власти. Он рациональный, твёрдый, разумный, трезвый, серьёзный, ответственный. Это тот, кто принимает взвешенные взрослые решения.
Самая большая загвоздка возникает в диалоге с внутренним родителем. "Родитель" может быть добрым - а может быть и злым. Откуда берётся внутренний родитель? Конечно же из детства. Мы "выращиваем" эту свою часть, путём копирования реального родителя, который у нас перед глазами. Внутренний родитель возникает в детстве.
Внутренний ребёнок - это то, с чем мы рождаемся. Потом формируется внутренний родитель, затем возникает и внутренний взрослый. Обычно "рождение взрослого" совпадает с подростковым периодом. Пубертат всегда связан с протестом, гормональным бунтом, желанием свободы, несогласием с родителями, проявлением собственного мнения и самостоятельности. Если ребёнка воспитывать в пространстве любви, уважения, принятия и покоя, то негативных последствий подросткового периода можно избежать. Разумные, взрослые и психически здоровые родители не препятствуют этому периоду развития и постепенно предоставляют свободу ребёнку.
Но если ребёнка в семье родители обижают, притесняют, оскорбляют, жестоко обращаются с ним, то внутренний взрослый у таких детей будет формироваться гораздо позже, чем у детей из функциональных семей. У таких детей "взрослый" спит и в 40 лет. Там либо "ребёнок" - либо злой, строгий "родитель". Такие люди мечутся внутри себя между инфантилизмом "ребёнка" и наказанием, саботажем, обесцениванием, критикой, руганью, ультиматумами "родителя".
Как проявляется добрый внутренний родитель? Добрый внутренний родитель ЛЮБИТ своего внутреннего ребёнка. Он хвалит за все его капризы, он поощряет его, разрешает ему всё, потакает, ласкает, хвалит. В этом случае полный внутренний диалог будет звучать примерно так:
- "Хочу мороженое!"
- "Мой ты сладкий зайчик, ну пойдём купим тебе мороженое! Разрешаю и сегодня балую тебя."
- "Так, ребята, сегодня мороженое уже ели - пора уже и пообедать".
На терапии мы учимся выстраивать подобные диалоги, "выращиваем" доброго внутреннего родителя и отсекаем злого. На возражения клиента типа: "А если я буду себе во всём потакать и лениться, то я потеряю работу и умру с голода" я показываю, что это и есть слова токсичного внутреннего родителя, который не хочет уступать место любящему.
А что же такое злой внутренний родитель? Это ваш внутренний голос, который вам постоянно говорит следующее: "Вот ты растяпа! Руки у тебя кривые! Как тебе не стыдно! Ничего ты не умеешь! И в кого же ты такой? Опять купил ерунду! Займись уже делом! Могла бы и матери помочь!"
Это чувство недовольства собой. Ощущение, что ты плохой, ничтожный, глупый, маленький, неуспешный, незначительный, бездарный.
Если вы не слышите своих собственных желаний, мечт, придумок, потребностей, положительных эмоций, планов, то это означает, что ваш внутренний ребёнок полностью задавлен и вычеркнут токсичным злобным внутренним родителем. Если только ваш "ребёнок" откроет рот, пикнет и поднимет голову, то "родитель" его отругает, сожрёт, очернит и пристыдит.