Витамины в роли снотворного.
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы (ДА или Нет)
Варианты ответов:
- ДА - 1 балл
- НЕТ - 0 баллов
Вопросы:
1. Требуется ли вам для засыпания более 15 минут?
2. Зависит ли "качество" вашего сна от погоды (тумана, полнолуния, ветра, дождя)?
3. Требуются ли вам дополнительные средства для засыпания (книга, алкоголь, медикаменты)?
4. Просыпаетесь ли вы ночью чаще трех раз?
5. Мучат ли вас "плохие" сны (страхи, заботы, угрозы)?
6. Засыпаете ли вы только в темноте?
7. Засыпаете ли вы только в одиночестве?
8. Часто ли вам в состоянии сильной усталости лечь в постель и обнаружить, что сна нет, как говорится, ни в одном глазу?
9. Меняется ли у вас настроение в течении дня?
Менее 2 баллов. Ваш ритм сна и бодрствования пока еще в порядке.
От 3 до 5 баллов. У вас нарушен биосинтез гормона сна мелатонина. В этом случае организму не хватает витамина С, который в течении всего дня синтезирует в мозгу еще большие резервы серотонина (из которого затем в шишковидной железе вырабатывается мелатонин. Большую роль в этом процессе играет и витамин B(6) (пиридоксин).
Более 5 баллов. Вы должны улучшить снабжение организма витамином B(3) (ниацином). Из этого вещества образуется сырье для "гормона сна" - триптофан.
Если вы долго не можете уснуть или плохо спите, вам не хватает витаминов B(3), B(6), и C.
Будьте здоровы и помните: ваше здоровье в ваших руках!