РАЦИОН НА 1400 ККАЛ Завтрак Овсяная каша с арахисовой пастой или медом. Перекус Творог с фруктами. яблоко или груша, + творог 5 % 100 грамм Обед Курица с рисом. Перекус Сникерс 50 грамм Ужин Запеченая индейка и овощной салат. КБЖУ этого меню 1400/90/52/134 Конечно, это не персональное Меню и не учитывает нюансов ваших запросов и параметров. Если вы хотите персональный план питания с подробным Меню, рецептами и списком продуктов по вашим предпочтения, то пишите, составим под вас👍
РАЦИОН НА 1400 ККАЛ
Завтрак
Овсяная каша с арахисовой пастой
или медом.
- каша овсяная 70 грамм (в сухом виде)
- мед или арахисовая паста чайная ложка
Перекус
Творог с фруктами.
яблоко или груша, + творог 5 % 100 грамм
Обед
Курица с рисом.
- курица - 150 грамм (в сыром виде)
- рис 50 грамм (в сухом виде)
Перекус
Сникерс 50 грамм
Ужин
Запеченая индейка и овощной салат.
- овощной салат - 150 грамм
- индейка - 100 грамм (в сыром виде)
КБЖУ этого меню
1400/90/52/134
Конечно, это не персональное Меню и не учитывает нюансов ваших запросов и параметров. Если вы хотите персональный план питания с подробным Меню, рецептами и списком продуктов по вашим предпочтения, то пишите, составим под вас👍