Волейбол - это спорт, в котором важны все группы мышц. Однако не на всех форумах и сайтах присутствует достоверные комплексы упражнений. Данная статья посвящена комплексу упражнений, позволяющий повысить физическую подготовку подростков волейболистов. Сам комплекс согласован с тренером по волейболу.
1. Прыжки с места в высоту (5 подходов по 10 повторений).
2. Прыжки с разбега в высоту (5 подходов по 10 повторений).
3. Прыжки с штангой на плечах (5 подходов по 10 повторений).
4. Прыжки со скакалкой (5 подходов по 5 минут).
5. Челночный бег (5 подходов по 5 минут).
6. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (5 подходов по 25 повторений).
7. Жим штанги из-за головы сидя на скамейке (5 подходов по 10 повторений) .
Придумав сам комплекс, нужно было его проверить на самих подростках волейболистах. Ниже будут представлены результаты пятерых подростков волейболистов, которые выполняли вертикальный прыжок с разбегом.
