Магний очень важный элемент, он участвует во множестве биохимических реакций. Более 300 ферментов. Это 300 разных функций.
Одно из важных свойств магния в том, что он способен повысить качество сна. Причем 8 разными способами.
Меня зовут Андрей Гилёв, я в оздоровительной сфере уже 10 лет, имею свой фитнес-клуб, а так же веду около 100 клиентов ежемесячно.
Статья написана в ознакомительных целях, я вооружен лишь собственными наблюдениями, исследованиями, которые беру из зарубежных источников, позже тестирую на себе, клиентах и только после делюсь ею с вами. У меня нет медицинского образования.
При возникновении любого дискомфорта, остановитесь и обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите себя!
1. Магний повышает уровень серотонина. Который повышает уровень мелатонина (гормона необходимого для сна)
Чем выше уровень мелатонина, тем лучше человек спит.
Серотонин так же полезен для настроения. Он помогает снизить уровень стресса.
2. Магний повышает уровень GABA (гамма-аминомасляная кислота). Это вещество нейромедиатор. Он способствует расслаблению, особенно если вы пытаетесь заснуть.
3. Магний помогает снизить уровень адреналина. Адреналин часть механизма "бей или беги". Он провоцирует реакцию симпатической нервной системы. С высоким уровнем адреналина вы не заснете. Потому что вы в режиме адреналинового стресса. Можно пытаться заснуть, но не получится.
4. Магний чрезвычайно важен для расслабления мышц. Не только скелетных мышц, но и мышц пищеварительной системы. Если иногда после еды в желудке возникали боли или спазмы, магний может помочь.
5. Магний может снизить воспаление. Он снижает уровень С-реактивного белка. Так, что боль и воспаление уменьшается. Тяжело уснуть, если вас мучают боли и воспаления.
6. Магний ослабляет синдром беспокойных ног. Это неврологическое расстройство, при котором возникающие неприятные ощущения в ногах (реже — в руках) вызывают непреодолимую потребность двигать конечностями. Жжение, покалывание и мурашки возникают во время покоя, особенно в лежачем положении, в вечернее и ночное время. При движении эти симптомы уменьшаются или полностью пропадают.
7. Уменьшаются проблемы с сердцем. С магнием к сердцу будет поступать больше кислорода. Стенокардия ослабнет. Магний отлично помогает и при аритмии. Чем меньше вас беспокоят проблемы с сердцем, тем лучше будет сон.
8. Магний помогает уменьшить спазмы при ПМС. Менструальные спазмы это спазм мышц расположенных в стенках матки. Магний может значительно ослабить спазмы. Если спазмов будет меньше, особенно ночью, то качество сна повысится.
Надеюсь что эта статья вам помогла, если это так, то можете поделиться ей с друзьями или просто написать комментарий или поставить лайк под этой статьей, желаю вам хорошего дня, сил и здоровья.
Мои контакты для связи
- ВК - https://vk.com/fitnes_bro
- WhatsApp (консультации) - 89000442386
- Telergam канал - https://t.me/gilev_fit