Глютамин, также известный как L-глютамин, представляет собой незаменимую аминокислоту, которую организм может вырабатывать естественным образом. Однако в периоды интенсивной физической активности, болезни или стресса потребность организма в глютамине может превышать его способность производить его, что приводит к потенциальному дефициту. В таких случаях может быть полезным добавление глютамина.
Преимущества:
• Помогает поддерживать рост и восстановление мышц.
• Помогает улучшить работу иммунной системы.
• Поддерживает здоровье пищеварительной системы и заживление.
• Может помочь улучшить работу мозга и настроение.
• Может помочь в заживлении ран.
Вред:
Большие дозы глютамина могут вызвать расстройство желудка, тошноту и диарею.
Людям с определенными заболеваниями, такими как заболевания печени или почек или определенные виды рака, следует избегать добавок глютамина или проконсультироваться со своим врачом перед их приемом.
С чем лучше принимать:
Глютамин можно принимать с другими аминокислотами, такими как BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), для поддержки восстановления и роста мышц. Его также можно принимать с другими добавками, такими как сывороточный протеин, креатин и бета-аланин, для поддержки роста мышц и повышения производительности.
Суточная норма:
Рекомендуемая суточная доза глютамина варьируется в зависимости от возраста, пола, веса и состояния здоровья человека. В целом, большинство взрослых могут принимать от 5 до 15 граммов глютамина в день, разделенных на две или три дозы.
Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая глютамин, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят для ваших конкретных потребностей в области здравоохранения.
Лечение:
Некоторые исследования показали, что глютамин также может быть полезен при лечении определенных заболеваний, таких как воспалительные заболевания кишечника и невропатия, вызванная химиотерапией. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Лучшие бренды на iHerb:
• Jarrow Formulas L-Glutamine Powder
• NOW Sports L-Glutamine Powder
• Thorne Research L-Glutamine Powder
• Solgar L-Glutamine Vegetable Capsules
Купить при необходимости можно на iherb. Вк