Почему не растет 🍑?

«Приседаю, делаю выпады, кручу педали на тренажере, а результата нет!», постоянно слышу подобное в спортивных залах. Настало время поделиться с вами моим личным ТОП-5 причин отсутствия увеличения объёмов в нужных местах: 

1. Питание. Да-да, девочки, оно имеет значение. Росту мышщ не бывать без нужного количества белков и жиров, углеводы, конечно, тоже нужны, но в меньших количествах. Поэтому, если на самом деле хотите заполучить фигуру мечты, стоит задуматься об изменении рациона( читай в следующем посте)
2. Не правильное выполнение упражнений. Казалось бы, приседай и приседай, что может быть проще. Мало кто знает, но существует порядка 10 видов приседа и каждый из них направлен на разные мышцы. Стоит немного изменить угол наклона корпуса или же положение стоп и вместо нужной вам ягодичной мышцы, вы закачиваете мышцы ног🤷🏼‍♀️Поэтому советую работать на ощущения. 
3. Не обращать внимание на ощущения.   Порой не нужно делать 100 повторений или вешать на штангу два своих веса, достаточно просто почувствовать нужную мышцу и проработать ее до отказа. 
4. Заниматься без тренера. Имела опыт занятий персонального трена. «У меня же есть сертификат в котором сказано, что я могу тренировать людей, неужели я не смогу тренироваться сама?», думала я и проводила в спортзале 5 дней в неделю по 3-4 часа. А потом, по счастливой случайности, попала в мини группу. И теперь всего за 3 часа в неделю получаю результат, над которым билась годами. 
5. Генетика. Конечно, куда без нее. Так уж вышло, что у человека генетически заложены некоторые аспекты, перепрыгнуть которые без посторонней помощи практически невозможно. И объем мышц один из них. Вы можете правильно питаться, заниматься под чутким руководством тренера и вытирать по семь потов за тренировку, а роста нет. Такое бывает. ( но очень редко😉)

Надеюсь, вам была полезна и интересна эта статья, а еще больше информации о спорте, питании и личном опыте в моем блоге👉