Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 44, рост 168 см.
За 9 месяцев похудела на 26 кг по системе подсчёта КБЖУ. После трёх беременностей, без срывов, разгрузочных дней, на полноценном питании, без исключения каких-либо продуктов.
Начальный вес - 94 кг, текущий вес - 67,9 кг
Люблю готовить, собираю вкусные рецепты, выкладываю ежедневное меню, делюсь радостными событиями своей жизни.
Присоединяйтесь! 😊
Если вы хотите похудеть, рассчитать свою суточную норму калорий можно на сайте "Зожник"
Утро началось неспешно, с чашки кофе в кровати😌. Пусть и в 7.00. Одела и выпустила из кроватки Женьку, сама почитала дневники худеющих девчонок, ответила на вопросы читателей и пошли завтракать
Завтрак:
Купила недавно вешенки, хотела картошку с ними пожарить. Но увидев их, поняла, что хочу прям сейчас😂
Огромный, очень сытный завтрак. И гляньте, какой баланс🤗
До обеда была сыта.
Всю ночь и весь сегодняшний день у нас льёт дождь. Гулять не ходили, просто лежали перед телевизором. Я, правда, немного готовила: потушила филе минтая с морковью, луком и майонезом. И сварила картошку к ужину.
Остатки вешенок не давали мне покоя, приготовила для себя макароны с ними. Муж грибы не ест.
Пока готовила, вышла завтракать мама. Сегодня она взвеситься не забыла🤗
Мама, напомню, худеет вместе со мной с веса 120 кг(примерно). Примерно потому, что весы механические до 120 кг. Стрелка лежала за максимумом.
Худеет с сентября 2022 года. Сегодня 101,2 кг. Калорийность суточная у нее 1900. Начинала с 1500, потом добавили до 1600. Потом вес встал и месяц не худелось. Подняли до 1900 и дело пошло
Сначала ей очень хотелось быстрее и она жутко расстраивалась, что не по 10 кг в месяц. Сейчас все хорошо. Успокоилась, кушает нормально и потихонечку худеет😊 На такой калорийности в питании всего достаточно. Есть место и любимым фруктам, и орехам, и вкусняшкам. Мама любит сладкое-конфетки, шоколад, выпечку, зефир, халву.
Раньше ее питание было двухразовым, ближе к обеду поздний завтрак и на ночь все остальное. Сейчас ест 4 раза в день. Сегодня посмотрела ее завтрак-макароны из полбы, курица тушеная с овощами, бутерброд с рийетом, фрукт. Такой хороший плотный завтрак.
Маме 64 года, рост 163 см. Спортом не занимается. Обычные домашние дела. Ходит мало. Сейчас, правда, нагрузка слегка возросла. Сидят с папой 2 через 2 с Женей, пока я на работе. В эти дни получается протопать в среднем 5 тыс шагов с прогулками с ребенком😊
Хочет вес 70 кг. Думаю, что это вполне реально. Просто не надо спешить.
Обед:
От цвета и вкуса своего обеда я балдею😂. Прям цветотерапия в питании. Вам нравится такое сочетание цветов? Аппетитно?😎
После обеда все упали спать. Погода способствует😴 Выглядели примерно так🤭
Проснулись-опять дождь...В общем, дома мы сегодня, не погуляешь. Радует одно-очень быстро сойдут остатки снега.
Дочка у меня сегодня в минорном настроении, хочется ныть и обнимашки.
Надо ей подушку-обнимашку купить, наверное. Девочки, кто то покупал? Есть смысл или будет просто валяться, пылиться и место занимать? У нее большой диван, место в принципе есть.
Ужин:
Итог:
Женя осваивает столовые приборы. Иногда даже получается😂
На сегодня прощаюсь с вами🤗
Интересная статья:
"Самый большой живой организм на Земле"
Хорошего вечера😊🌷