Всем привет! Если Вы зайдёте ко мне на канал в YouTube, то сможете проследить, как меняется моё лицо со временем, я то толстею, то худею.
За три года мой вес колебался от 82 до 65 кг. Нормой для себя я считаю 70кг (я мужчина, мне 31 год, рост 175см.).
Порой я замечал, что когда я переставал есть майонез, сладкое и жирное, мой вес медленно снижался. Но на праздниках я сразу прибавлял по 2-3 кг, как и после поездок к родителям. Мы питались обычно: завтра, обед, ужин, вечером фильм с чипсами и газировкой. Довольно часто гуляли по 2-5 км. за раз.
Но последний год мой вес держится ниже 70кг, при этом я ем сладкое, порой бывает даже майонез. Я начал стримить (много сидеть на месте), мы стали меньше гулять. Но вес всё равно был ниже 70кг.
Я вначале подумал это из-за того, что я играю в шутер (стрелялку) и там много психую, таким образом сжигаю калории.
Но потом до меня дошло, что мы просто перестали ужинать. А ужин у нас был достаточно плотный. Вот и всё. Утром и в обед мы кушаем в меру (не должно быть чувства переедания), но кушаем всё - и сладкое, и жирное. Главное, без чревоугодия. В 10 вечера обычно садимся смотреть фильм с чипсами, сухариками или орешками с газировкой (без сахара правда). И с этим бы ещё завязать - перейти на фрукты, например. Но пока не получилось.
По поводу того, за сколько недель я похудел - не засекал, но за день я могу спокойно скинуть килограмм, как и набрать. Думаю, если всё делать, как я описал, будет эффект минимум по полкило в день.
P. S. Надеюсь мой опыт был интересен. Желаю всем добиться поставленных целей и добра! Буду благодарен за лайк и подписку!