Трудоголизм — это такая же зависимость, как и алкоголизм, например. Поэтому, сегодня я хочу рассказать об отдыхе фрилансера. Хотя, это касается не только фриланса, но и бизнесменов, удаленщиков и просто наемных работников.
Я уже писала в одной из своих статей, что главная ловушка фрилансера — это работа без отдыха. Отдыхать важно и для здоровья, и для производительности. Поэтому у меня есть несколько принципов, которых я придерживаюсь, иначе я выгораю.
Планирование
Отдых нужно планировать. Выделите себе один «святой» день в неделю, в который вы ни при каких обстоятельствах не будете работать. Ни при каких — это значит, что ни при каких. Нервной системе нужен перезапуск. Что станет с вашим компьютером, если вы целую неделю не будете его выключать?
Возможно, вы способны и месяц работать без отдыха, но производительность снизится настолько, что лучше бы вы выделили немного времени на отдых, чем медленно, уныло и неэффективно работали весь месяц.
Сон
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, на ум приходит питание и физическая активность. Но есть вещи поважнее. Это дыхание и сон. Дыхание — это отдельная тема для разговора, а про сон я готова говорить постоянно.
Сон напрямую имеет отношение к здоровью, поскольку именно сон играет важнейшую роль в регуляции гормональной системы. А ваши гормоны дирижируют всем вашим здоровьем, поведением и работоспособностью. Хронический недосып убьет вас быстрее, чем другие вредные привычки. Поэтому, если вы сбили свой режим за рабочую неделю, то в выходные можете начать его восстанавливать.
Свежий воздух
Вот за что люблю свою Самару, это за большое количество парков и скверов. Моя любовь — вертолетная площадка. Поэтому один раз в неделю я в обязательном порядке выезжаю погулять либо в парк, либо на набережную, либо вообще в лес.
Работая перед экраном, важно организовать отдых для глаз. А созерцать природу — это лучшее решение.
Культурный отдых
Я не очень люблю театр или кино. Поэтому я выбираю то, что позволяет мне расслабиться. Для меня отдых — это встреча с друзьями, особенно я люблю завтраки с подружками, потому что совмещаю 2 мероприятия в одном — общение с единомышленниками и вкусную и новую еду. Еда для меня — это приключение и новые ощущения.
Мне нравится гулять по старым улочкам города и рассматривать архитектуру, поэтому если мы встречаемся с подружками в кафе в старом городе, то это 3 в 1.
Массаж
Это новый для меня пункт и еще не совсем реализованный, но очень советую. Фрилансер, за время работы копит в теле много напряжения. Избавиться от напряжения хорошо помогает именно массаж. Хороший массажист снимет напряжение в мышцах и поможет телу расслабиться. Это здорово скажется на вашей работоспособности, а еще это инвестиция в ваше здоровье.
Расскажите как вы отдыхаете, какой отдых предпочитаете? Может, я тоже возьму что-то на вооружение. Ну и лайк поставьте, если что-то почерпнули для себя.