Мои знакомые дамы часто говорят мне: "Какой фитнес-клуб? Я так нагружаюсь на приборке дома, что ни одной бодибилдерше не снилось!"
И приводят в доказательство потоотделение, учащённые пульс и дыхание.
К сожалению, друзья, устать от домашней работы можно, но вот подтянуть или тем паче нарастить мышцы не получится. Хорошее потоотделение может быть после чашки горячего чаю с малиной, а пульс проверьте, например, во время приёма пищи — многие увидят на пульсометре цифры, схожие с данными во время подъёма по лестнице. Однако результат будет противоположный!)
Как ни крути, без зарядки не обойтись.
Она может быть утренняя, вечерняя, какая угодно. У каждого может быть только ему удобное время. А начать удобно с утренней. встали, умылись, почистили зубы, размяли мышцы — и можно завтракать.
С временем разобрались. Теперь главный вопрос: как начать?
Многие признают, что начать — самое трудное: нет стимула. Совет один — сделать зарядку первый раз. После пятого раза ваши мышцы сами попросят разминку. Попробуйте. И сделайте зарядку такой же рутиной, как умывание по утрам или стакан воды натощак.
Но бо́льшая часть окружающих людей последний раз занимались спортом в школе/институте. У них есть лишний вес, одышка и щёлкают колени. Для них и, впрочем, всех начинающих, совет один: не рвать с места в карьер. Не напрягать сердце и лёгкие часовыми тренировками 2 раза в неделю, а начать с 10-минутной зарядки 1 раз в день. Появится желание (а оно появится!) — делайте зарядку утром и вечером, а также делайте небольшую разминку всякий раз, как чувствуете, что засиделись.
И будьте здоровы!
Если было интересно — подписывайтесь на канал "Жизнь на удалёнке" и делитесь вашими наблюдениями в комментариях 😉