Для тех кто со мной не знаком, повторюсь, у меня нет цели набрать какое-то определенное количество кк, у меня цель понять сколько и чего я реально ем, поподробнее здесь:
Как я уже и говорила: я точно не ем 2100кк, которые мне предложило приложение (кстати, спасибо всем кто рекомендовал).
По идее на таком дефиците от нормальной ккаллорийности я должна таять, но нет, у меня уходит по 600-1200гр в неделю, бывают конечно более удачные недели где 2кг уходит, но это крайне редко - вот так сказывается инсулинорезистентность на практике. Буду конечно и дальше наблюдать😇
Завтрак я всегда пропускаю, пока на ребелсасе, серьёзный препарат, в серьёзной дозировке, если поесть сразу после - меня потом ДИКО тошнит до самого вечера, поэтому начинаю сразу с обеда.
1. Творог с ягодами и небольшим количеством яблока, для сладости - сахарозаменитель, получилась большая порция😎
2. Свинные ребра из духовки, почему-то каллорийность рёбер везде разная указана и разница в два раза.... ну я так подумала и взяла среднюю для подсчета, все-таки при приготовлении в духовке, большая часть жира остаётся на протвине, рецепт
Вот так выглядит весьмой рацион
Расклад по макроэлементам такой
В целом, +- так я питаюсь каждый день, пару раз в неделю у меня бывают дни с кашами.
Пока никакого удивления от калькулятора кк у меня нет, идём дальше! Все примерно так как я думала.