- Яйца содержат много белка и других важных питательных веществ, таких как железо, витамины B и холин. Холин в яйцах полезен для здоровья мозга, а белок помогает укрепить мышцы и снизить аппетит. Одно яйцо содержит около 6 граммов белка и только 78 калорий, что делает их идеальным выбором для полноценного завтрака.
- Овсянка Овсянка - это отличный источник растворимых волокон, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу пищеварительной системы. Кроме того, овсянка содержит магний, железо и витамины B, которые помогают поддерживать здоровье сердца и нервной системы. Попробуйте добавить овсянку в свой завтрак и наслаждаться ее преимуществами для здоровья.
- Листовые овощи Листовые овощи, такие как шпинат, капуста и кале, являются отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Они помогают снизить риск различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Листовые овощи также содержат кальций, который помогает укрепить кости и зубы.
- Грецкие орехи Грецкие орехи богаты полезными жирными кислотами, белком и витаминами B. Они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь снизить уровень вредных веществ в крови. Кроме того, грецкие орехи могут помочь снизить риск различных заболеваний.
Это самые популярные продукты, которые есть в любом магазине и возможно у каждого читающего эту статью дома, но мало кто их ведь употребляет. Питаться правильно не значит дорого, зачастую эти стереотипы привили нам маркетологи.
