Наши предки в течение примерно 250 000 лет - делали что-то совершенно необыкновенное: они жили достаточно долго, чтобы размножаться. Они, и правда, это сделали, иначе тебя бы здесь не было. Это делает их намного удачливее и сильнее, чем большинство. На протяжении большей части истории человечества половина всех людей умирала до того, как достигала подросткового возраста, обычно во время родов, от голода, обезвоживания или инфекции.
И все же наши предки преодолели всё. То, что у нас позади непрерывная цепь выживших, и что ни один из них не был убит львом, не споткнулся о край скалы или не умер от голода. И мы должны быть благодарны за то, что мы здесь. Представьте, насколько удивлены были бы эти предки, даже относительно недавние, нашей гораздо более длительной и здоровой жизни, которую мы ведем сегодня. Мы должны быть в восторге. Так почему же нет? Так почему же мы не чувствуем себя потрясающе все время. Почему наш удивительно высокоразвитый мозг с его 100 триллионами связей не может справиться с простой задачей, такой как заставить нас чувствовать себя счастливыми? Ведь правда в том, что многие из нас чувствуют прямо противоположное. Больше людей, чем когда-либо, принимают лекарства от расстройств, антидепрессанты. Кажется, все нас напрягает, от публичных выступлений до прокрутки профилей других людей в социальных сетях и покупки нового дома или автомобиля. Мы постоянно стремимся к счастью, которое ускользает от нас, тратя миллионы на процветающую индустрию хорошего самочувствия и все же никогда не достигая конечного состояния «благополучия», к которому мы стремимся. Почему?
Ответы лежат в эмоциональной жизни наших предков и в мозгах охотников-собирателей, которые все еще контролируют наше поведение.
ПОЧЕМУ "СЧАСТЬЕ" ЭТО НЕ "КОГДА НИБУДЬ ПОТОМ"
Поздравляю! Наконец-то тебя повысили на работе. Теперь ты можешь купить новую машину, сделать новую кухню и быть блаженно довольным своей участью. Но ты не будешь! Не очень долго, в любом случае. Это чувство счастья быстро будет заменено новой тоской по еще более высокому продвижению по службе или еще большему росту заработной платы. Как мы все знаем, это никогда не заканчивается!
Дело в том, что мозги наших предков, и, следовательно, наших, не предназначены для счастья. Единственная мотивация, которая у нас когда-либо была как вид, - это выжить и размножаться, а чувства благополучия находятся далеко за списком приоритетов. Действительно, счастье вполне может привести к тому, что мы не выживем и не размножимся.
Допустим, ваш предок увидел несколько фруктов высоко на дереве. Его мозг мгновенно подсчитал, основываясь на чувствах голода и страха, стоит ли рисковать взобраться на дерево, чтобы получить плоды, что он и успешно сделал. Удовлетворенный, он сел под дерево, чтобы спрятаться.
Но как долго он мог позволить себе чувствовать себя удовлетворенным? Если бы его удовлетворение от этих усилий длилось несколько месяцев, у него не было бы мотивации искать больше еды, и вскоре он бы умер от голода. Если бы чувство благополучия не ослабевало, он бы не встал и не пошел искать следующее дерево. Счастье должно быть мимолетным, потому что в противном случае поведение, которое оно провоцирует, мешает этой единственной цели - выжить достаточно долго, чтобы успеть размножаться.
Благополучие часто занимает высокое место в списках того, что, по нашему мнению, имеет наибольшее значение в жизни. Но в качестве инструмента оно неэффективно, если длится слишком долго. Ожидание всегда чувствовать себя великолепно так же нереально, как ожидать, что банан или яблоко будут держать вас сытыми всю оставшуюся жизнь. Мы просто не устроены таким образом.
ЭТО НЕ ТВОЯ ВИНА, ЧТО ТЫ ЛЕНИВЫЙ!
Исследование за исследованием пришли к выводу, что физические упражнения защищают от тревоги и депрессии. Если каждый день вы меняете 15 минут сидения на 15 минут бега или час ходьбы, риск развития депрессии падает на 26 процентов.
Шагомер не проводит различия между ходьбой в магазин, стрижкой газона или подготовкой к марафону. Все, что имеет значение, это само движение. В конце концов, это количество шагов, которые помогают защититься от депрессии, а не где, когда и как вы их делаете. Но здесь есть большая загадка. Почему, если физическая активность повышает наше психическое здоровье и делает нас более удовлетворенными жизнью, если она защищает нас от депрессии и побеждает беспокойство и стресс, природа заставляет нас выбрать Netflix вместо работы? Почему наш мозг сопротивляется тому, чтобы сделать что-то, что так явно хорошо для этого?
Чтобы понять этот парадокс, нам нужно иметь в виду две вещи. Во-первых, мозг может и достаточно эволюционировал для физических упражнений, но его основной целью является выживание. И во-вторых, почти на протяжении всей истории человечества голод представлял огромную угрозу для нашей жизни, а это означает, что мы сразу же набросимся на любые калории, которые могли бы найти.
Мы ленивы по умолчанию, потому что ответственность берет на себя наш мозг пещерного человека. Точно так же, как наш мозг хочет, чтобы мы съели весь шоколад за один раз, он хочет, чтобы мы оставались на диване и экономили энергию, которую мы получаем от этих калорий для охоты на следующую еду.
КЛЮЧОМ К ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ ЯВЛЯЕТСЯ ДРУЖБА
В течение 99,9 процента нашего времени на Земле люди зависели друг от друга в плане выживания.
Те, кто пережил все опасности и бедствия, которые наложила на них природа, и при этом стали нашими предками, сделали это вместе. Все это дало неотъемлемое преимущество тем, кто обладал сильным желанием создавать и развивать социальные связи. Как потомки этих выживших, мы с вами унаследовали глубоко укоренившийся инстинкт, чтобы сделать то же самое.
Подумайте, насколько мы внимательны к социальным сигналам, которые предполагают, что мы можем быть игнорированы. Почему она не позвонила? Почему меня не пригласили на свадьбу? Почему они опубликовали фотографию пикника, когда меня не спрашивали, хочу ли я прийти?
Это одна из тем медицинских исследований, показывающих, что друзья и родственники не только делают нашу жизнь полнее, но и делают ее длиннее и здоровее. Вот почему одиночество так вредно для вас - так же плохо, как и курение 20 сигарет в день.
Интерпретируя одиночество как состояние опасности, мозг находится в состоянии постоянной бдительности, что приводит к длительному стрессу в организме, увеличивая риск смерти от инсульта или сердечного приступа.
БОИШЬСЯ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ (ИЛИ ПАУКОВ)?
Почему люди боятся пауков? В конце концов, пауки убивают нас не очень часто. Или змеи? Около четырех человек в год умирают в Европе от укусов змей. Почему мы их так боимся?
На самом деле, наиболее распространенные фобии - публичные выступления, высота, замкнутые пространства, змеи и пауки - имеют нечто интересное общее. Практически никто от них больше не умирает, но все они исторически представляли для нас угрозу.
Кстати, публичные выступления входят в этот список, потому что на протяжении большей части истории человечества, возвышаясь на трибуне перед группой, человек подвергался риску отторжения и исключения, что было бы эквивалентно смертельной опасности. В конце концов, вы бы долго не выжили сами по себе.
Так что не вините себя, если вы страдаете от тревоги или фобий. Это механизмы естественной защиты, которые защищают нас от опасностей, и они часто являются признаком того, что мы функционируем совершенно нормально.
