“Это песенка-будилка, нашу детку разбуди-ка”, – так поется в одном мультике для малышей. Но мы знаем много взрослых, для которых утренний подъем – это самое сложное и невероятное. Но оказывается, можно просыпаться легко. Сейчас всё расскажем.
Совет 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ
Лучше всего засыпать на правом боку. Учёные провели ряд исследований и выяснили, что если спать на правом боку, гарантирован не только лёгкий подъём, но и хорошие сновидения. В общем, сон в такой позе улучшит качество сна.
Совет 2. ГУРМАННЫЙ
Помните, мама вам всегда говорила: “Не пропускай завтрак! Надо поесть!”. Так вот, мама была права. Ценность завтрака в том, что он заряжает нас энергией на первую половину дня, дарит хорошее настроение и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.
Совет 3. КРАСИВЫЙ
Для девушек важно просыпаться в красивом месте. И тут два основных момента: либо вы делаете ремонт в спальне, выбирая приятные глазу цвета и дизайн, либо ставите рядом с кроватью букет цветов. Просыпаясь рядом с чем-то ярким, вам захочется поскорее ворваться в новый день со свежими силами.
Совет 4. СПОРТИВНЫЙ
Раз-два-три-четыре? Любите челленджи и всевозможные вызовы? Начните с малого – утром сделайте зарядку. Как только вы сможете продержаться хотя бы 30 дней в таком режиме, вам всё будет по зубам. Решать самые сложные задачи на работе куда легче, чем заставить себя отжиматься по утрам.
Совет 5. ЧИСТЫЙ
Душ бодрит. Контрастный душ бодрит в два раза сильнее. И дарит ощущение чистоты и новых возможностей. На самом деле, принять утром контрастный душ так же сложно. Как сделать зарядку. Если вы сможете и то, и другое – вы победитель по жизни.
Совет 6. НУДИСТСКИЙ
Ученые заметили такую закономерность: легче по утрам просыпаются те, кто спит без одежды. Ничего тут сверхъестественного нет. Всё дело в уровне кортизола. Сон без пижамы дает дышать телу, делает сон более комфортным. А это значит, что уровень кортизола остаётся в норме. А если вы спите в пижаме, то температура тела может подняться, вместе с этим поднимется и количество гормона стресса. Это чревато тем, что уровень кортизола останется высоким даже после пробуждения, что повлечёт за собой плохое настроение.
Совет 7. ПУНКТУАЛЬНЫЙ
Не надо переводить будильник каждый раз на “пять минут попозже”. Весь секрет заключается в том, чтобы встать на 30 минут пораньше. Выставляйте время с запасом, тогда чисто психологически будет проще вставать, ведь у вас “есть ещё время”.
Совет 8. ЭРУДИРОВАННЫЙ
Один из лучших способов проснуться – почитать с утра книгу. Достаточно 15 минут утреннего чтения, чтобы мозг по-настоящему проснулся.
Возможно, вам понравится наши советы, как прокачать мотивацию, если у вас плохо с дисциплиной.
Подпишитесь на МЯТА.online, чтоб не пропустить новые статьи. Это очень вдохновляет автора и помогает развитию канала.
Спасибо за поставленный "палец вверх"! Есть вопросы? - обсудим в комментариях.
Наш сайт: МЯТА.online
