чаще всего, желание что то скушать, особенно вкусненькое, говорит о том, что вы заедаете свои эмоции. подумайте над первопричиной, это может быть стресс/ злость/ усталость/ страх и тд.
позитивные эмоции тоже многие заедают, но тут сложнее, так как это связано с более голубиными ассоциациями.
поэтому разбираемся в какие моменты или в каких состояниях вам чаще всего хочется скушать что то вкусненькое.
стараемся в такие моменты дать волю эмоциям, то есть не заедать их, а проживать.
вам грустно? поплачьте, а не тянитесь за ещё одной шоколадкой. вы злитесь? покричите или побейте подушку.
так вы придёте к тому, что научитесь проживать свои эмоции, а не прятаться в еде.
Также помогают дыхательные практики. Они помогают снизить уровень тревожности, из-за которого чаще всего и происходят переедания.