Дневник чувств и эмоций — это инструмент, помогающий лучше понимать себя, свои эмоции и состояния. Ведение дневника помогает уловить связь между нашими мыслями, чувствами и поведением.
- То, что мы осознали, можно принять
- Тем, что мы приняли, можно управлять
- То, что мы еще не осознали и не приняли, управляет нами
В результате ведения дневника человек может лучше понимать свои эмоции, научиться управлять ими и принимать более взвешенные решения.
Дневник помогает выработать положительные привычки и улучшить психологическое благополучие.
Ведя дневник чувств и эмоций, можно научиться смотреть на свое поведение со стороны, осознавать настоящие мотивы своих действий.
Как вести дневник?
Лучше всего ручкой на бумаге, но можно и в смартфоне или ноутбуке.
Вкратце записывайте то, что с вами происходит вот по такому алгоритму:
- Событие. Ответ на вопрос «Что произошло?»
- Мысли: «Что подумал/подумала?»
- Эмоции и чувства, возникшие в ответ на событие и отношение к случившемуся
- Действие/или бездействие: «Что сделал/сделала, чтобы изменить ситуацию и своё состояние?»
Уже после трёх недель ведения такого дневника вы заметите, насколько сильно изменится ваше состояние.
Повысится устойчивость к стрессам.
Вы легко будете находить выход из нестандартных жизненных ситуаций.
Пропадёт чувство потерянности, когда не знаешь, куда бежать, и что делать.
Вы научитесь управлять своим вниманием, мыслями, чувствами и эмоциями.
Дневник чувств и эмоций — мощный инструмент для самопознания, улучшения психологического состояния и развития коммуникативных навыков. Начните вести свой дневник уже сегодня и узнайте больше о себе!
#дневникэмоций #психология #самопознание #самоанализ #психологнадеждагерасимова #психолограменское