Весной просыпается не только природа, но и человек. Конечно же не от того, что он только что и делал - спал зимой, а просыпается его энергия, появляются желания что-то делать, в том числе и для себя. Например, похудеть к лету, перестать есть сладкое и мучное, бросить курить, начать заниматься фитнесом, перекрасить волосы в другой цвет...
Но, к сожалению, у многих на этих желаниях все действия и заканчиваются. Человек желает и хочет, но не может, ему лень, у него саботаж, или же появились первые трудности на пути к цели и всё, цель забрасывается, а человек возвращается к своим старым привычкам, я их называю - старые ржавые рельсы, по которым люди ездят годами, страдают, толстеют, болеют, беднеют, не реализовываются, но продолжают этот же ржавый путь, в то время, когда надо бы уже давно поставить свой поезд но новенькие блестящие рельсы и начать мыслить по-другому, начать внедрять новые привычки.
Думаю, что уже все знают, что привычки не внедряются в нашу жизнь за один день или даже за неделю. И даже, более того, я может быть кого-то огорчу, но знаменитые 21 день на новую привычку тоже не работают, это всего лишь маркетинговый ход, для привлечения внимания и создания заинтересованности, чтобы хоть как-то человек начал делать.
На самом деле, привычку надо формировать примерно 100 дней. А там, вы поймёте, что это уже стал ваш образ жизни, и вам комфортно.
Если не комфортно, значит, разбираться надо с целью, ваша ли она и действительно ли вам это нужно. Но это другая история и о ней поговорим в другой раз.
А сейчас о том, что многие очень даже НЕ любят себя. Хотя и говорят о том, что любят, кстати, и думают они тоже, что любят. Но нет. То, что они принимают за любовь к себе, обычно ею не является. Часто это просто распущенность и оправдание своих комплексов, лени.
При чём тут любовь к себе и привычки? - вы спросите.
А от этого напрямую зависит наше физическое и психическое здоровье, наша красота, самооценка, уверенность, наша реализация и общение, личные отношения, умение зарабатывать деньги.
Читайте дальше и поймёте.
Ну, например, говорит дама с лишним весом, что она любит себя и позволяет себе всё, что захочет в питании, в одежде, она балует себя ванной с пеной и лепестками роз с бокалом вина при свечах, ходит к парикмахеру на покраску волос, на маникюр и педикюр.
Всё это, конечно, с виду приятно и красиво. Но это иллюзия любви и уважения к себе.
Проанализируем подробнее. Она курит, употребляет винцо, дружит с токсичными людьми, в личных отношениях счастья нет, работой недовольна (ждёт пятницы и ненавидит понедельники), ест всё и в больших количествах (она же себе позволяет!)), толстеет, завидует стройным, обрастает комплексами, и много чего ещё там можно накопать в душЕ и в жизни этой дамы.
Думаете, это любовь к себе?
А вот и нет!
У людей с вредными привычками, с лишним весом, с токсичным окружением нет любви к себе!
Это всё, что угодно, но только не любовь.
Потому что страдает здоровье, внешность, качество жизни. А человек думает, что любит себя, при этом, делая для себя всё во вред - ест, пьёт, курит, общается с кем попало, не реализует свой истинный потенциал, не меняет привычки и мышление. Пьёт витамины и говорит, что они не помогают. Или слушает советы каких-то знакомых или подруг, которые сами как попало живут и что попало имеют, каких-то сомнительных людей в интернете, которые не являются дипломированными и высококлассными специалистами, ходит к бабкам-дедкам заговоры делать, но в самого себя, в свою суть никак не хочет посмотреть, никак не хочет себя полюбить.
Какая же тут любовь, если по сути человек сам себя уничтожает, своими же силами.
Почему? Потому что на тех самых старых ржавых рельсах ездит, мыслит и живёт по одним и тем же неработающим и ложным стратегиям.
С чего же начать своё преображение к тому, чтобы действительно полюбить себя и начать жить счастливо, приобрести красивую фигуру, уверенность, здоровье, хорошее окружение, начать реализовывать в жизни свой потенциал, хорошо и много зарабатывать, получать подарки, наслаждаться жизнью и собой?
С мышления. С понимания того, что всё хорошее требует наших вложений. Это не краткая диета, чтобы похудеть, а потом набрать ещё больше, это не волшебные витамины, это не одно посещение тренажёрного зала или даже не один месяц занятий танцами, пилатесом или йогой.
Важно понять и осознать - это долгий путь, это путь (а не промежуток какой-то), это образ жизни, это стиль жизни.
Не через силу и не из-под палки, а с пониманием, что это приведёт вас к действительно хорошему и такому желаемому вами результату, но что необходимо и важно вкладываться в себя, работать с собой и над собой.
Поэтому, если хочется реальных и хороших изменений в жизни, если хочется перезагрузиться, то сейчас, весной, самое время, когда желания и силы просыпаются в нас. И эти силы направляйте как раз на работу над собой, настраивайтесь играть вдолгую, с интересом и предвкушением своего преображения в самую лучшую сторону.
Красота, здоровье, уверенность - всё это зависит только от нас самих.
1. Найдите себе посильную и интересную физическую нагрузку. Для кого-то это будет фитнес, для кого-то тренажёрка, кому-то хорошо зайдёт пилатес или йога, а кому-то очень понравятся танцевальные занятия, для кого-то пока это будут пешие прогулки или скандинавская ходьба, а может бассейн.
2. Параллельно этому пересмотрите свой рацион и образ жизни, своё окружение.
Выкиньте и не покупайте сосиски, колбасы, маринады, копчения, сладости и булки. Замените всё это мясом, морепродуктами, овощами, зеленью, фруктами, орехами, крупами.
Заметьте, сколько раз в день и когда именно вы питаетесь, чем именно. Начните и продолжайте на постоянной основе вести пищевой дневник. Кстати, такой можно найти для себя на любом маркетплейсе.
Вы увидите, что так мешает вам похудеть или набрать мышечную массу, что мешает прийти к здоровью и силам.
И ещё, с этим дневником вы можете обратиться к нутрициологу для того, чтобы разобраться как вам рационально и при этом вкусно питаться, и при этом приобретать здоровье, энергию и красивую фигуру.
3. Далее проанализируйте с кем вы общаетесь.
Это люди, которые уважают, ценят и любят вас? Или наоборот, обесценивают, цепляют, командуют вами?
Откажитесь от тех, кто из вас "пьёт соки" и "выжимает, как лимон".
Знакомьтесь с теми, кто уже имеет то, к чему вы стремитесь - красота, здоровье, фигура, деньги. Но тех, кто вас при это будет поддерживать, вдохновлять, воодушевлять, с кем вам реально хорошо и бодро.
4. Если нет сил и энергии на то, чтобы реально делать для себя полезное, посмотрите, куда вы сливаете эти силы. Часто это интернет, зависание в соцсетях, просмотр сериалов, излишний хозбыт и излишний контроль над всеми и всем, неподходящий для вас режим дня, токсичное окружение, пустая болтовня по телефону или где-то (например, у подъезда с тётей Клавой).
Просто прекратите это делать или значительно сократите время для этого. Например, выделите на соцсети в день 15 минут, этого будет достаточно, чтобы не "разбазарить" свою энергию драгоценную. А соседке у подъезда, желающей "присесть" вам на уши, скажите, что она прекрасная женщина и вы очень уважаете её, но сейчас вам некогда. То же самое и подруге, которая позвонила вам, чтобы в очередной раз пожаловаться на своего мужа или поныть о жизни. Да-да, умейте отказывать и сказать "нет". Кстати, а зачем вам такая подруга-нытик? Нытики очень даже вампирят. А дружба ведь для совместной радости.
И те силы и энергия, которые у вас есть (пусть даже немного) потратьте именно на пользу для себя, чтобы сдвинуться уже с места и начать свой путь к здоровью, красоте и уверенности в себе. Появилось время - идите гулять или в тренажёрку, или на фитнес, или просто приседайте или отжимайтесь, сделайте растяжку, зарядку или потанцуйте под любимые треки, сходите на массаж или к косметологу, запишитесь на консультацию к нутрициологу или к психологу, снимите ролик уже для своего блога, который так давно хотите снять.
5. Ну а мой блог вам поможет поддерживать и создавать своё здоровье, красоту, энергию. Вдохновит на лучшие перемены и воодушевит делать, а не просто мечтать))
И помним, чтобы сформировать новый образ жизни, нужны новые привычки, которые формируются примерно 100 дней. Поэтому, формируем чёткую цель или желание, настраиваемся на лучшее и начинаем прямо сегодня, прямо сейчас! Делаем!!!
Вы уже начали весеннюю перезагрузку или только собираетесь начать?
Нашли в себе то, что мешает вам делать? Может это лень или саботаж, или недостаток дисциплины и знаний?
Пишите в комментариях, как вы проснулись от зимней спячки: в силах и желании преобразования в лучшую сторону или, наоборот, без сил и желаний?
С заботой и любовью, ваш нутрициолог, психолог и специалист по самооценке, Ирина.
