"Путешествия развивают ум, если, конечно, он у вас есть"
Независимо от того на чём и на сколько Вы собираетесь ехать стоит придерживаться некоторых правил при выборе продуктов в поездку, чтобы не возникало лишних хлопот
И вот ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
- Еда в дорогу НЕ должна быть скоропортящейся.
- Целые продукты удобно нарезать на порции и после этого уже упаковать .
- Не кладите в один контейнер разные продукты, даже если намереваетесь есть их вместе, ведь они быстрее испортятся, чем по отдельности .
- Если берёте сыры, колбасы, соусы, запеченное мясо и т.д., то их лучше хранить в термосумке или в термопакетах, чтобы продлить срок хранения.
Перекус в дороге может быть вкусным, быстрым и полезным!
#здоровоепитание
Итак, что же берём в дорогу? Составляем список по группам:
- Источники белков:
- Яйца вареные. Важно, чтобы на скорлупе не было трещин, иначе продукт быстро испортится, чтобы этого избежать, можно везти их в специальном контейнере
- Ветчина
- Куриная грудка (не копчёная)
2. Любимые овощи, источники клетчатки:
- Морковь, перец, редис, огурцы, сельдерей и другая зелень
- Картофель в мундире (печеный или вареный, без масла)
Если вы уверены, что донесете плоды в контейнере или пакете без повреждений, можно смело брать отварную свеклу, помидоры, но их стоит съесть в первый день поездки.
3. Фрукты:
- Бананы
- Яблоки
- Мандарины
- Груши (твёрдые)
Если вы уверены, что донесете плоды в контейнере или пакете без повреждений, можно смело брать нектарины, абрикосы, виноград и любые другие, которые Вам нравятся.
- Различные сушёные фрукты
- Фруктовое и овощное пюре (детское питание) в пакетиках
4. Источники углеводов:
- Хлеб, хлебцы
- Овсянка, гречка
Способ приготовления весьма простой: насыпьте в ёмкость крупу, залейте кипятком и накройте крышкой ( в пищевом термосе через 30 минут гречка становится рассыпчатой, в обычном контейнере - 15 минут для овсянки и 1 час для гречки
Или другой вариант: Хлопья для заваривания гречневые, рисовые, овсяные (без добавок).
5. Источники жиров:
- Орехи любые
- Семечки любые
- Масло пакетированое порционно
Жидкость:
• Вода негазированная
• Чай, кофе пакетированные
• Кисель порционный (можно заварить в чашке)
• Растительное молоко (овсяное, миндальное, рисовое). Главное – не держать коробки открытыми и выпивать молоко сразу
Приправы:
- соль, перец и любые другие пакетированные порционные
#дорога #едавпоезд #асейчасопитании #правильноепитание