Я начал курить в 12 лет😱
Сначала это казалось круто, хотелось казаться постарше 🙂
Это довольно быстро перешло в привычку, которая преследовала меня до 22 лет. ☹️
Сейчас мне 39 лет и уже 16 лет, как я бросил эту ужасную привычку 👍💪
В 2006 году я понял, что пользы от курения нет никакой и решил избавиться от этой дурной привычки. Но, как оказалось, это было довольно сложно🤯 я бросал, потом срывался и начинал заново. 😤
Потом я нашел единомышленников среди друзей и мы решили поспорить на 10000 руб, чтобы был стимул выдержать. 🤝Спорили мы в четвером, кто закурит - тот платит. Тогда это была зарплата сотрудника среднего звена 2006г, как сейчас 50000 руб.
Я никак не думал, что будет так тяжело!😱
Я ругался на тех, кто курил в моем присутствии. Мне казалось, что они специально меня травят. Готов был побить их, стал очень нервным и раздражительным. 🤬
В первый же день начали лесть в голову мысли: «может стрельнуть сигарету и покурить, пока никто не видит?»
Как только эта мысль стала более навязчивой - я тут же сам себя осадил. Я сказал себе: «я не буду сам себя уважать, если так недостойно поступлю…надо срочно узнать, как бросают другие, и как рекомендуют врачи».
Я понимал, что это связано с нервной системой, меня чуть ли не трясло от желания покурить, я не мог ни о чем другом думать.🤯
Я твердо решил, что найду способ и брошу курить!👊
- Я начал интересоваться у людей, кто смог бросить курить, как они бросили и что им помогло? Начал читать различные статьи на эту тему.
- Я пошел в аптеку и купил таблетки «Табекс». Стал пить, как прописано в инструкции. Стало легче, но все-равно сильно тянуло.
- Перестал ходить в те места, где курят, чтобы не искушать себя. Грыз семечки, ел конфеты и вообще много ел.
- На третью неделю меня перестало тянуть, и я перестал пить Табекс.
- Я начал делать замену вредной привычки полезной, вместо курения я пошел в спортзал на тренировки по боксу.
Бывало, что во сне снилось, что закурил. Ругался на себя во сне: как я не выдержал? Просыпался расстроенным, но когда понимал, что это был сон - радовался и хвалил себя, что держу слово и мое намерение выдержать усиливалось.
Дальше мы с друзьям (кто бросил вместе со мной курить) начали затягивать других друзей с нашего круга общения, чтобы они тоже бросали курить:
- Говорили очевидные минусы от курения и плюсы здорового образа жизни;
- Как только слышали: «да, я тоже хочу бросить» - тут же предлагали поспорить, тк без этого стимула будет сложно выдержать.
Мы начали оказывать социальное давление на тех кто курил в нашем круге общения. Так в течении года, в нашем круге общения курить бросили около 30 человек.
Все начали заниматься спортом. Мы организовали свою футбольную команду и заявились играть на любительском турнире. 👍
Примерно через 5 лет, как я бросил курить, на отдыхе я пробовал покурить и закашлялся (как в первый раз), у меня закружилась голова, я выкинул сигарету со словами «Это не мое!»
Главные рекомендации как бросить курить:
- Создайте намерение бросить и найдите стимул или вознаграждение. Стимул - это поспорить с кем-то, или публично заявить об этом. Вознаграждением может быть какая-то ваша хотелка (новый айфон, макбук, путевка на отдых, хорошая одежда, долгой аксессуар…). 🎁
- Купите таблетки от курения. Так будет правильно для нервной системы и принимайте согласно рекомендациям. 💊
- Исключите провокации, чтобы не думать об этом. Не посещайте места, где курят. Постарайтесь не выпивать, пока вас не перестанет тянуть.🙅♂️
- Замените вредную привычку полезной. Лучшее - это переключиться на спорт. Можно делать 10000 шагов в день, и слушать аудиокнигу или подкасты. Так вы будете получать двойную пользу, для здоровья и саморазвития 🏃♂️📚👍
- Если вдруг вы сорвались и покурили (в состоянии стресса или на отдыхе), то не стоит рвать на себе волосы и посыпать голову перлом.😱Спокойно принимаем это, как сон и дальше продолжаем отказ от курения, как будто ничего не произошло. Конечно же, если вы поспорили, то обязательно нужно сделать расчет💯
