Доброй субботы вам, мои друзья!
Решила подарить вам больше свободного времени: не надо думать, чтобы приготовить такого, вкусного и полезного?)
Если трое из вас напишет мне в комментариях:
Хочу меню!
я продолжу публикации готового ПП меню на каждый день.
Завтрак:
ПП- шаурма
Что нам потребуется:
- Лаваш тонкий 1 шт
- Сыр нежирный 50 гр
- Сметана-50 гр
- Пекинская капуста 1 шт
- Помидор 1 шт
- Огурец 1 шт
Идём готовить:
Очищенные овощи измельчаем и перемешиваем с тёртым сыром.
Намазываем сметану на лаваш и распределяем овощи сверху.
Лаваш закручиваем в трубочку и отправляем в горячую духовку на пару минут.
По желанию можно добавить в начинку нежирное мясо.
Перекус
- Орехи 20 гр
- Фрукты любые
Обед
- Салат овощной
- Любые овощи 200 гр
- Семена кунжута или другие 20 гр
- Для заправки оливковое или любое другое масло 10 гр
2. Куриные шницели 2шт
- Куриное филе-300г
- Чеснок 2-3 зубчика
- Сыр твёрдый 150г
- Яйца 2 шт
- Цельнозерновая или овсяная мука 3 ст.л.
- Соль и перец по вкусу
- Рубленная зелень по желанию
Идём готовить:
Нарезаем на кусочки мелко филе.
Яйца, муку, натертый чеснок, соль, перец перемешиваем и добавляем тёртый сыр.
Снова перемешиваем и формуем оладушки.
Обариваем на оливковом масле на небольшом огне по 3 минуты с двух сторон.
Перекус
- Сыр+хлебец, мне нравится фирма dr.Kóner
- Чай зелёный с лимоном ( пожалуйста, только не пакетированный!)
Ужин
Омлет в духовке
- Яйцо 2шт.
- Молоко
- Помидоры, зелень
Идём готовить:
Во взбитые яйца вливаем немного молока.
Добавляем кусочки помидоров с зеленью и выливаем в глубокую жаропрочную форму
и ставим на несколько минут в горячую духовку
Получается нежный и воздушный омлет!
Жду ваших: Хочу меню!)
Не забудьте подписаться на канал!
И поставьте лайк! Вам не сложно, а для развития канала это важно)
До скорой встречи на канале, друзья!