В очередной раз решила похудеть, а чтобы было веселее, буду описывать свои шаги здесь.
● Дано: вес 78.9, рост 168. При моих параметрах нормальный вес начинается от 70.4. Но для меня это конечно же НЕ нормальный вес.
Рассчитала норму калорий для себя, всплакнула, теперь-то не то, что в 25 лет. Там для похудения мне рассчитывалось 1800-1900 ккал, а сейчас 1500. Это очень мало) не хочу быть голодной.
Бжу рассчитала 30/20/50. Хотела было взять 30/30/40, как более рабочую, но решила, что так урезать углеводы будет сложно сразу. Поэтому половина от 1500 это углеводы. А по граммам это 113/35/188. Жиров мало, но у меня ощущение, что сейчас я переедаю именно жиры. С углеводами, конечно.
Моя цель: дойти до 60, это в идеале. Если я увижу, что например в 62 или 63 я буду выглядеть так, как мне нравится, то остановлюсь)
Ещё цель: перейти на здоровое питание, питание по времени, без перекусов, научиться готовить быстрые и полезные блюда. В общем, планов полно. Главное начать)
