( все эти способы проверены на себе)
У меня была проблема , что я засыпала либо под утро и просыпалась вечером. Либо не спала вообще , целый день. А потом через день история повторялась.
Я думала это из-за стрессов или может мой организм просто не устаёт за целый день. Но нет! Я могла работать весь день, заниматься делами по дому и все равно потом не спать. Поэтому вот вам несколько советов которые помогают мне.( Я вас не заставляю делать так же, вы может просто попробовать и посмотреть поможет вам или нет)
- за час до сна я убирала все гаджеты и читала какую нибудь книгу(иногда даже занудскую чтоб уснуть)
- еще пила лавандовый или ромашковый час (желательно без сахара)
- принимала горячую ванну и надевала тёплую пижаму
- проветривала помещение
- еще есть на ютубе много интересных медитаций и гипнозов «для сна» и «от бессонницы» . В сильно верила пока пару раз не попробовала. Обычно они идут около часа . Я включала на фоне эти видео и через 20 минут не замечала как сплю
- хорошо помогаю ещё разные растяжки перед сном (их полно в интернете)
- приятно ещё делать всякие уходовые процедуры перед сном, но делать их нужно медленно чтоб расслабляли
- если вам мешает шум вокруг, то можно купить беруши. Либо сделать слепок собственных беруш у людей которые на этом специализируются.
- ещё хорошо помогает лавандовое масло. Либо запиваетесь ещё в арома лампу. Либо иметь у кровати свежий букет лаванды
Да все что я написала работало только на мне, но вы не узнаете пока не попробуете.
Расскажите как вы засыпаете и что вам помогает , было бы интересно послушать.
Nari❤️
