Как избавиться от бессонницы?

( все эти способы проверены на себе)

У меня была проблема , что я засыпала либо под утро и просыпалась вечером. Либо не спала вообще , целый день. А потом через день история повторялась.

Я думала это из-за стрессов или может мой организм просто не устаёт за целый день. Но нет! Я могла работать весь день, заниматься делами по дому и все равно потом не спать. Поэтому вот вам несколько советов которые помогают мне.( Я вас не заставляю делать так же, вы может просто попробовать и посмотреть поможет вам или нет)

• за час до сна я убирала все гаджеты и читала какую нибудь книгу(иногда даже занудскую чтоб уснуть)

• еще пила лавандовый или ромашковый час (желательно без сахара)

• принимала горячую ванну и надевала тёплую пижаму

• проветривала помещение
• еще есть на ютубе много интересных медитаций и гипнозов «для сна» и «от бессонницы» . В сильно верила пока пару раз не попробовала. Обычно они идут около часа . Я включала на фоне эти видео и через 20 минут не замечала как сплю
• хорошо помогаю ещё разные растяжки перед сном (их полно в интернете)
• приятно ещё делать всякие уходовые процедуры перед сном, но делать их нужно медленно чтоб расслабляли

• если вам мешает шум вокруг, то можно купить беруши. Либо сделать слепок собственных беруш у людей которые на этом специализируются.
• ещё хорошо помогает лавандовое масло. Либо запиваетесь ещё в арома лампу. Либо иметь у кровати свежий букет лаванды

Да все что я написала работало только на мне, но вы не узнаете пока не попробуете.

Расскажите как вы засыпаете и что вам помогает , было бы интересно послушать.

Nari❤️