Самое сложное начать. Но у меня уже есть опыт, и он положительный. Я занялась этим вопросом больше года назад. Когда поняла, что больше не могу смотреть на себя в зеркале. Жир скопился на животе и потолстело лицо.
Максимально я смогла похудеть на 10 кг. Но набрала немного снова.
То есть мой вес изначально был 78 кг при росте 175 кг. Я похудела за год примерно до 68, но потом набрала до 70. Потом до 72. То опустится до 70, то поднимется до 72. Так и живу на качелях долгое время.
И вот решила всё-таки к лету добиться идеального веса для своего роста. Поставила себе цель дойти до 65 кг.
Не знаю, выдержу ли это. Но пока есть результаты я верю, что все получится.
Если раньше я считала калории, то сейчас у меня нет такой возможности.
Я руководствуюсь такими правилами:
- пью воду,
- не ем сладкое после ужина,
- минимум перекусов,
- 10000 шагов в день.
Отказаться от сладкого я не могу. Поэтому я просто поменяла график их употребления и уменьшила порции.
- Утром ем на завтрак, пару долек шоколада, пару печененок.
- После обеда ем пару маленьких кусочков козинака, кусочек халвы.
- Мой полдник это творог с цукатами или сладкий творожок и банан.
- Вечером после ужина сладкое не ем. Заменяю орехами, фруктами и овощами.
В целом я не питаюсь только низко калорийными продуктами, ем обычную еду.
Мой рацион примерно такой:
- На завтрак каша, один-два бутерброда с маслом и сыром, 2-3 дольки шоколада.
- На обед гарнир с мясом или рыбой и немного сладкого.
- На полдник банан и творог, иногда орехи.
- На ужин суп, орехи, фрукты, овощи.
- Перед сном вареное яйцо, если очень хочется есть.
Чтобы не позволять съеденному превращаться в жир, надо больше двигаться после приема пищи.
После завтрака я еду на работу и прохожу примерно 4000 шагов.
Поэтому больше всего сладкого я съедаю на завтрак.
Потом я гуляю после обеда, примерно 1000 шагов.
После ужина возможности гулять нет, поэтому он самый лёгкий и малокалорийный.
Самое главное начать, когда видишь результат, не хочется останавливаться.
Я худею 2 недели. Уже минус 2 кг. Сейчас мой вес составляет 69 кг.550 гр.
Был 71 кг. 700 гр.
Цель - 65 кг.
Пожелайте мне удачи, а я желаю вам!