Найти в Дзене

Начала снова худеть, не отказывая себе во вкусняшках. Год назад похудела на 10 кг.

Оглавление

Самое сложное начать. Но у меня уже есть опыт, и он положительный. Я занялась этим вопросом больше года назад. Когда поняла, что больше не могу смотреть на себя в зеркале. Жир скопился на животе и потолстело лицо.

Максимально я смогла похудеть на 10 кг. Но набрала немного снова.

То есть мой вес изначально был 78 кг при росте 175 кг. Я похудела за год примерно до 68, но потом набрала до 70. Потом до 72. То опустится до 70, то поднимется до 72. Так и живу на качелях долгое время.

Фото " до"
Фото " до"
Фото "после")
Фото "после")

И вот решила всё-таки к лету добиться идеального веса для своего роста. Поставила себе цель дойти до 65 кг.

Не знаю, выдержу ли это. Но пока есть результаты я верю, что все получится.

Если раньше я считала калории, то сейчас у меня нет такой возможности.

Я руководствуюсь такими правилами:

- пью воду,

- не ем сладкое после ужина,

- минимум перекусов,

- 10000 шагов в день.

Отказаться от сладкого я не могу. Поэтому я просто поменяла график их употребления и уменьшила порции.

  • Утром ем на завтрак, пару долек шоколада, пару печененок.
  • После обеда ем пару маленьких кусочков козинака, кусочек халвы.
  • Мой полдник это творог с цукатами или сладкий творожок и банан.
  • Вечером после ужина сладкое не ем. Заменяю орехами, фруктами и овощами.

В целом я не питаюсь только низко калорийными продуктами, ем обычную еду.

Мой рацион примерно такой:

  • На завтрак каша, один-два бутерброда с маслом и сыром, 2-3 дольки шоколада.
  • На обед гарнир с мясом или рыбой и немного сладкого.
  • На полдник банан и творог, иногда орехи.
  • На ужин суп, орехи, фрукты, овощи.
  • Перед сном вареное яйцо, если очень хочется есть.

Чтобы не позволять съеденному превращаться в жир, надо больше двигаться после приема пищи.

После завтрака я еду на работу и прохожу примерно 4000 шагов.

Поэтому больше всего сладкого я съедаю на завтрак.

Потом я гуляю после обеда, примерно 1000 шагов.

После ужина возможности гулять нет, поэтому он самый лёгкий и малокалорийный.

Самое главное начать, когда видишь результат, не хочется останавливаться.

Я худею 2 недели. Уже минус 2 кг. Сейчас мой вес составляет 69 кг.550 гр.

Был 71 кг. 700 гр.

Цель - 65 кг.

Пожелайте мне удачи, а я желаю вам!

Слева промежуточный результат, справа конечный.
Слева промежуточный результат, справа конечный.