Я набрала большой вес и отрастила большое брюхо потому что стала много есть быстрых углеводов. Я стала зависимой от сладкого, картошки, колбасы... и прочего суррогата. Выйти из такой зависимости крайне тяжело. Ты связана по рукам и ногам, и как бы не пыталась, то в 80-90% случаев ты вернешься к тому от чего начинала, если к более сильному провалу.
Всем привет 🙂
Рассказываю как мне удалось убрать -20 см с объёмов живота, и -6 см с объёмов рук. Всё началось тут:
Когда я начала худеть и поняла, что в принципе всё получается, то я дала себе обещание, что напишу об этом только когда у меня будет в объёмах живота не более 99 см.
Потому что так далеко я никогда не заходила 😃 Я уже не раз говорила, что мне нравится делиться инструкциями, которые привели меня к результату. А если я рассказываю о своих гипотезах, то это скорее статьи о размышлениях.
Сейчас мой объем живота 97 см. Это я всегда ориентируюсь на пупок. Хотя возможно он скачет и меняет своё местоположение, так как если живот худеет, то кожа должна, то опускаться, то немного подтягиваться. Но думаю +/- пару см не так трагично.
В планах убрать еще 20 см... Но тут я беспокоюсь о том, что будет свисать кожа, которая потом станет новой проблемой и придется думать как ее урезать. Теоретически она может и подтянется... я видела такие чудеса, но пока только на просторах интернета.
И конечно я думаю, что пора вводить спорт 🤔 Но пока у меня нет планов как выжить, если я введу спорт)) Есть разочарование от прошлых попыток.
В 2021 году я походила в спортзал 1 месяц. Больше всего раздражало то, что не удалось найти в нём тренера или инструктора, а ходить просто так ради прикола не хочется. Те которые там были, сказали, что они не берут сейчас клиентов чтобы индивидуально заниматься. А ходить и не понимать к чему и куда ты стремишься, без цели, что именно нужно тренировать и с какой нагрузкой неинтересно. Если только ради нарциссических фоточек 😁
Ну и плюс ходить в зал, где ты как "бомба", а все вокруг худые и стройные очень демотивирует в целом. Сейчас можно уже спокойно пойти в зал, но когда я покупала одежду 52 размера было очень тяжело. Чем дольше ты смотришь на всех этих стройных, подтянутых, красивых людей в зале, тем ниже опускается твоя самооценка.
Самая большая ошибка моего мышления заключалась в том, что в первый месяц я постоянно смотрела в зеркало. Естественно, чтобы заметить результат надо одним махом скинуть 10 см, а когда в день уходит по 0,5 см, то ничего не видно. Хочется всё бросить потому что ничего не получается. Так же и с залом. Бывает уходит год, или два тренировки, на то, чтобы у человека тело стало по настоящему красивым, рельефным. Поэтому не стоит рассчитывать что через месяц, два на животе появятся кубики пресса.
Справится с одержимым меня желанием смотреться в зеркало помогло то же самое, что и при выходе из созависимых отношений. Нужно переключится на другие дела, но при этом сохранять новый рацион и режим. Загрузить голову по полной, чтобы даже не вспомнить о том, что нужно было посмотреться в зеркало. И если вы потом раз в неделю об этом вспомните, то у вас уже всё-равно потихоньку результаты похудения будут виднее и виднее. Что добавит мотивацию и не даст сорваться.
Результат одного дня часто не виден, результат одной недели часто не виден, и даже месяца. А вот результат 3-х месяцев или года уже вполне виден. Поэтому не нужно надеяться на быстрый результат.
Если говорить о спорте, то мне сейчас больше хотелось бы исправить, в том числе и осанку. Есть девушки, у которых вроде нет лишнего жира на животе, а живот всё-равно выпадает вперед. Это может быть при плохой осанке.
Такая осанка у меня осталась после первой беременности.
В прошлой статье я обещала рассказать о другом показателе, на который стоит обращать внимание при выборе продуктов для меню помимо гликемического индекса. Это инсулиновый индекс (ИИ). С помощью него можно измерять какое количество инсулина секретирует поджелудочная железа при употреблении того или иного продукта, даже если продукт не содержит углеводы. ГИ и ИИ не всегда равны друг другу. Расписывать нет смысла, эту инфу можно спокойно почитать в интернете, там простыни статей.
Я что-то еще хотела написать и у меня вылетело это из головы 🤔🙄 Дополню в следующей статье тогда. А сейчас сделаю заход на начало истории о провалах 😂😁 Ваше любимое!
Начнем с того, что одно время я начинала просто бегать. Это было очень вдохновляющим, но ни к чему не привело. Ну как не к чему, только к болям в коленях 😃 Вес ни на грамм тогда не тронулся за месяц или больше пробежек. Сейчас я похудела без спорта, только бытовые движения в садик, с ребенком на занятия, в магазин. Так что тогда я начала не с того.
Потом я ходила в спортзал после пробежек, думая о том, что там будет нагрузка больше, значит точно будет результат. Результата 0, при трехдневном посещении по часу, полтора.
Потом через знакомую я случайно нашла одну женщину, она занималась каким-то там питанием. Марку и название продукта я называть не буду по понятным причинам... Та женщина в своё время сильно похудела на этом продукте... и стала его распространителем. Ее фото ДО/ПОСЛЕ меня вдохновили. И так как я была в отчаянии, то решила попробовать...
В следующей статье я расскажу результаты такого эксперимента. Что мне понравилось и что нет, и почему схема то рабочая, но кое-чего не хватает. Чего именно я поняла только пройдя через похудение без этого продукта))
Именно в 4 части я рассказала как я выбираю продукты для еды и почему можно есть сладкое, картошку и белый рис. А также в серии статей про похудение я рассказала как привыкают клетки организма к быстрым углеводам, и что именно они отправляют в "жировые склады".
Спасибо за уделённое время 😘
Больше информации можно почитать в группах в соц.сетях:
Вконтакте: https://vk.com/mamamnog_dzen
Одноклассники: https://ok.ru/mama.mnog
Телеграмм: https://t.me/mamamnog_dzen