Иногда оглядываешься на себя, прошлую, и понимаешь что ты изменилась. Опять. Вроде и ты, но чуточку другая - азарта больше, драйва. Нет упёртой категоричности, и жизнь, со всеми её красками, ощущается острее.
Мобильности стало больше и оперативности - любые задачи решаются уже не из состояния "надо" а (с учётом переменчивости данных) через выбор самого оптимального варианта.
Радости появилось больше и позитива. Словно откуда-то изнутри, естественным образом, у тебя поднимается волна чего-то тёплого и светлого, а ты, такая - паришь над обыденностью.
У меня такое состояние обычно в горах появляется - когда стоишь на вершине, и ноги упираются в небо. Распахиваешь руки настежь, и, кажется, - подпрыгни, и взлетишь птицей высоко-высоко.
Каждое пробуждение в каком-то радостном предвкушении - так бывало в детстве в день рождения, когда знаешь, что наверняка где-то там у мамы припрятан заветный для тебя подарок.
И тут я задумалась: - А что изменилось, собственно? Адлер тот же, работа та же. Семья, дети, друзья - те же.
Образ жизни стабилен и весьма прогнозируем.
Даже из выгорания и депрессии в связи с непонятной болезнью вышла за пару месяцев - обновленная, бодрая и полная сил.
Можно, конечно, всё это списать на бесконечную тягу к трансформациям и самопознанию.
Так это тоже не новость, ибо работаю с собой и над всегда и регулярно.
В общем, веских причин, объясняющих "Почему" не наблюдаю, а результат, как говорится, на лицо.
Несколько дней ходила с этим внутренним запросом: если не тренинги, если не трансформационные практики, если не работа со своим специалистом, если не самоархеология, то что же всё-таки привело меня к такому состоянию?
А сегодня утром тюкнуло, когда рука автоматически потянулась к тетради с ручкой - ну точно же! Вот оно! Как всегда, лежит на поверхности и в упор не замечаемо.
Фрирайтинг.
Я "подсела" на него давно, ещё несколько лет назад. Вроде бы это был марафон Сокальской, на котором надо было после определённого упражнения прислушаться к себе и записать в тетрадку всё, что в данный момент ощущалось и о чём думалось.
Кстати, подобная техника используется у любимого мною Пискарёва, когда тебе надо за минуту выписать все ассоциации, приходящие в голову, когда собираешься порисовать нейрографику на свой запрос.
Ну, например "Деньги. Увеличение дохода", и ты задаёшь себе вопрос "А что это для меня?" и пишешь без остановки в течение минуты, не взирая на повторы.
Вообще на самом деле фрирайтинг (ещё эту технику называют свободное, ассоциативное или интуитивное письмо) можно использовать по любому поводу: покреативить для ускорения вдохновения , проработать подвисшие задачи, выпустить лишние эмоции и просто - разгрузить ум в конце рабочего дня.
Ещё обратила внимание, что чем чаще ты эту технику используешь, тем быстрее и проще решаются текущие задачи.
Вполне допускаю, что в моём случае (особенно, когда я расписывала какую-нибудь "проблемную зону"), мне хотелось больше прислушаться к себе: тому самому внутреннему голосу, который обычно не слышим в ежедневной суете.
Приходило разное: о душе и Боге, предназначении и предопределённости, карме и всепрощении, любви и ненависти, сожалении и радости. Думаю, не я одна такая - ищущая ответы на вечный вопрос "Кто я, и зачем я на этой земле?".
Только вот сейчас, когда я это пишу и одномоментно анализирую, могу с уверенностью сказать, что каждая моя такая проработка через эту технику делала (и делает) окружающее меня пространство чище и свободнее.
В чём суть метода, спрашиваешь?
Давай расскажу.
Сперва ты берешь листок и ручку (на компе или в телефоне не рекомендую, потому что глаз автоматически цепляется за очепятку или пропущенную впопыхах букву и непременно отвлекаешься в желании исправить. А отвлекаться-то, как раз, и не надо, если ты действительно хочешь проработать что-то значимое для себя).
Потом пишешь запрос или проблему (это может быть абсолютно из любой области - личное, творческое, бытовое, финансовое и так далее).
Обычно в форме вопроса.
Например - почему я не хочу с этим разбираться?
А дальше пишешь всё, что приходит на ум. Причём, настолько быстро, насколько это в твоих силах.
Без попытки осмыслить, обдумать, проверить, понять.
Главное - не останавливаться.
И через какое-то время слова и фразы, которые ты пишешь, вдруг выстраиваются в ответ, который всё расставляет по своим местам.
Всё становится крайне понятным и очевидным.
Гениально, я считаю!
Что стоит за этим методом и как он работает?
Сейчас объясню, только начну с небольшого отступления: наш мозг устроен таким образом, что ему сложно разобраться в причинно-следственных связях не потому, что не хватает каких-то знаний (информации), а потому что этой информации, на самом деле, до фига. И от постоянного переизбытка вливаемой инфы он просто не успевает её упорядочить.
Я когда-то об этом писала.
Так вот, тут играет несколько мешающих факторов:
Первый: мысль скоротечна. Вроде бы только что помнил что надо, но внимание отвлеклось и ты уже забыл.
А если это ещё была мысль по поводу какой-то трудной или "больнючей" задачи, то запустить по новой процесс последовательного мышления (когда ты, словно по ступенькам, переходишь от одного к другому) в поисках нужного ответа и решения - практически не выполнимая задача.
Второй: мозг не любит напрягаться (ответ на "Почему" можно найти через любую поисковую систему вбив туда слова "ящерный мозг"). Именно поэтому он будет всеми силами стараться отвлечь тебя любыми раздражителями, лишь бы ты не добрался до первоисточника, до корня проблемы. Он будет гонять тебя по кругу, словно заезженную пластинку, подкидывая навязанные стереотипы мышления, но спуститься в бессознательное (там, где базовые убеждения и оттуда и достаётся та самая "закавыка", разобравшись с которой ты и делаешь своё пространство чистым и свободным) он тебе не даст.
Вот такие вот ловушки разума, мой друг. И именно по этой причине, когда ты каждый раз говоришь себе (или окружающим) "Мне надо время на подумать" ничего после этого не происходит. Ты отвлечёшься на другие дела, займёшься чем-то более привычным и обыденным, и - здравствуй, любимое болотце!
Можно, конечно, воспользоваться услугами коучей и психологов (ибо эти специалисты реально знают как провести тебя через все слои-ловушки), но тут дело выбора, кошелька и вкуса.
Я лично любитель больше покопаться в себе сама (хоть и тоже коуч) с помощью различных методов. Хотя бы в силу того, что потом этот же, опробованный на себе инструмент, я могу вводить в свои практики.
Так вот, возвращаясь к фрирайтингу.
Когда ты пишешь в этом потоке, не останавливаясь и не отвлекаясь, то точно так же идёшь по всем слоям мышления: от поверхностного до глубинного бессознательного.
В этот момент, когда ты в процессе, начинает ослабевать контроль разума - потому что он просто не успевает всё отследить и осмыслить.
И вот ты, проходя слой за слоем, выписывая свои мысли-ответы, доходишь до нужного тебе бессознательного, где хранятся ответы на все вопросы. Ты добираешься до тех рычагов, которые управляют личной жизнью.
Ну, клёво же?
Дальше остаётся только принять решение что с этим обнаруженным багом (или фичей) делать.
Но это уже совсем другая история.
Итак, как лично я работаю с методом ассоциативного письма?
Вдруг тебе это тоже окажется полезным? Делюсь
Сперва, как я уже говорила, беру листочек с ручкой и формулирую запрос (вопрос), причём, без вот этих вот "приличий", ибо
а) Кроме меня никто это написанное не увидит и не прочитает. А раз так, то зачем писать "почему", если внутри меня всё в этот момент орёт "какого чёрта?!"
б) Это, опять же, в тему подавляемых эмоций и навязанной хорошести - если эта ситуация меня бесит и раздражает, то какой смысл мне от самой себя это скрывать и стесняться в выражениях?
Поэтому, если я хочу с матом, то я буду писать с матом. В конце концов, это только моя история и происходит она сам-на-сам.
Как только вопрос выписан, я тут же, не откладывая, начинаю писать все ассоциации. Без оценок, осмысливаний, желания править, проверить на повторы и ошибки.
Я просто пишу.
Пишу до тех пор, пока не произойдёт некий "знак тела". Это может быть что угодно: ощущение "фух, гора с плеч", смех, слезы, радостное "вау" или удивлённо-недоумевающее "да ладно".
Для меня это всегда сигнал, что я дошла до первоисточника и ответ найден.
А потом накрывает такой волной облегчения от ясной очевидности, что ты невольно думаешь - "И вот стоило этот груз столько времени таскать, как тот самый чемодан без ручки?".
А, чуть не забыла: ещё один важный нюанс - фрирайтинг лучше всего делать, когда ты один, и выключить все гаджеты и шумовые эффекты.
Потому что, - помнишь же? - мозг будет искать любой повод чтобы отвлечься, и, безусловно, находить.
А прерываться нельзя, ибо смысла тогда не будет: не прорвёшься через поверхностные слои в глубину бессознательного.
Сколько это может длиться по времени?
Ну, тут дело от самого запроса зависит. Если это поиск идеи "о чём написать", то тут обычно минут двадцати хватает. Я лично таймер ставлю на телефоне. Иначе можно такого накопать - на пять томов "Войны и мира" хватит.
А если это запрос "про жизнь и смысл", то тут время у всех разное. Потому что глубина и ассоциативный ряд у всех тоже разный. У кого-то такая витиеватость может быть, что пока через эти дебри продерёшься..
В общем, тайминг в этом случае вещь лишняя. Я бы даже сказала - не нужная вовсе. Ибо если, например, тебе надобно час или больше, а ты поставил себе лимит в двадцать минут, а за это время на глубину так и не нырнул, то кроме разочарования и бессилия ничего ты не получишь.
Я проверяла.
А ещё "побочки" всякие могут повылазить, как прыщи после детокс-чистки организма, потому что процесс запущен, а цель не достигнута. Лучше сразу себя настроить на то, что делаешь это до получения результата. То есть нахождения ответа на вопрос.
А сигнал об этом ты непременно получишь. Как? Я уже писала выше.
Да, ещё важный нюанс - вода. Я об этом не так давно узнала (опять же, у Пискарёва). Оказывается, когда ты в процессе (особенно в таком интенсивном, как фрирайтинг) и не осмысливаешь и не анализируешь, то это вовсе не означает, что процессы в мозгу замедляются. Напротив, мыслительный процесс начинает работать на пределе своих скоростей (ведь ты не даёшь ему возможности поставить себя на паузу) и мозг обезвоживается.
Вода перед началом сессии и после помогает со всем этим справиться.
Бывает ещё такое, что в процессе ассоциативного письма возникают разные чувства: раздражение, злость, дискомфорт - не надо останавливаться.
Лучше всё это так же выплеснуть в потоке на бумагу. Типа - бесит это всё, не вижу толку, - и продолжать писать дальше.
Эмоции - они ведь не случайны. Обычно сигнализируют о том, что подобрались к "сумеречной зоне" очень близко и поэтому протест.
У меня раньше, когда я только начинала это практиковать (и особенно когда раз за разом начинались повторения) вообще возникало ощущение, будто я зашла в тупик и возникало желание бросить.
Несколько раз я так и делала.
Лишь потом поняла (да и люди с практикой побольше, чем я, объяснили и подсказали) что за этим скрывается как раз тот самый момент перехода с автоматического уровня на бессознательный. И если продолжать, то в самые ближайшие минуты искомый ответ всплывёт на поверхность.
Я проверяла, именно так это и работает.
Ну и как в постах: одна тема - одна мысль или идея, так и во фрирайтинге: один запрос - один сеанс.
Если процесс затягивается и кроме всё возрастающего раздражения ты ничего не испытываешь, то это наверняка сопротивление.
Тогда рекомендую отложить свой запрос в сторону и начать с поиска ответа на вопрос "А почему я так не хочу с этим разбираться?".
Обычно прорыв идёт сразу же.
Что же для меня такое фрирайтинг (кроме ещё вспомогательного инструмента в поиске идей и вдохновения) на самом деле?
1) Способ отловить свои мыслеформы и оценить целесообразность их присутствия в личной жизни.
2) Понимание причин возникновения тех или иных ситуаций в жизни и то, как накопленные нерешённые вопросы (цепляясь, как репей, за образы прошлого) начинают моделировать мой маршрут к поставленным целям, отодвигая их достижение всё дальше и дальше.
3) Каждый такой отловленный ментальный "таракан", -отсмотренный под лупой и препарированный, - даёт постигнуть суть вещей и причинно-следственных связей.
Ну и да, чем больше я их отлавливаю, тем больше освобождается очищенное пространство для новых творческих задач, интересных идей и прекрасного состояния "Счастлива".
Попробуй, тебе понравится. И обязательно расскажи, как тебе после такой практики?
ранее было опубликовано на личной странице ВК
Подписывайся, здесь всегда можно найти что-то интересное