Всем привет из солнечных Афин! Вы, наверное, слышали, что ходьба полезна для здоровья. Ежедневная прогулка может помочь снизить стресс, контролировать кровяное давление, улучшить сон, укрепить кости и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения риска инсульта, ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Тем не менее, несмотря на то, что физические нагрузки рекомендуют взрослым заниматься не менее 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности в неделю, мы все равно можем получить некоторые преимущества, занимаясь всего 11 минутами ходьбы в день. Каждую десятую преждевременную смерть можно предотвратить, если каждый человек будет заниматься физической активностью средней интенсивности, такой как быстрая ходьба, в течение 11 минут в день (примерно 75 минут в неделю).Также количество физической активности может снизить риск некоторых из наших основных причин смерти, таких как болезни сердца, инсульт и рак. Ходите на прогулки по свежему воздуху по утрам и вечерам! Желаю вам не болеть, иметь хорошее настроение, и радоваться каждому наступающему дню!