Всемирный день сна
World Sleep Day
世界睡眠日
Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия. Он был учреждён по инициативе Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine WASM) и отмечается ежегодно с 2008 года.
Всемирный день сна создан для для повышения осведомлённости в обществе о пользе правильного и здорового сна, а также для привлечения общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам.
Ключевые тезисы Всемирного дня сна '2023:
Здоровый сон — это больше, чем просто его продолжительность.
Вот - 3 составляющих хорошего качества сна:
1️⃣Продолжительность: продолжительность сна должна быть достаточной для того, чтобы спящий отдохнул и смог комфортно для себя бодрствовать на следующий день.
2️⃣Непрерывность: фазы сна должны быть плавно сменять друг друга, сон не должен быть фрагментирован.
3️⃣Глубина: сон должен быть достаточно глубоким, чтобы спящий мог восстановить свои силы.
Сон – это основа здоровья человека.
✔️Сон необходим для обеспечения хорошего памяти и возможности усваивать новые знания и навыки.
✔️Сон необходим для эвакуации из головного мозга продуктов обмена и обеспечения здорового функционирования всех его отделов.
✔️Сон необходим для обеспечения здорового состояния иммунитета человека.
✔️Период сна важен для замены старых клеток в тканях организма на новые, восстановления энергетических ресурсов организма.
