В наше время учеба требует не только полную концентрацию, но и множество времени которого у обычного студента может и не быть. И что же делает среднестатистический студент? Конечно сбивает режим, ведь кажется что времени катастрофически не хватает, а в дни экзамена приходит вялый и раздражительный. Так как же наладить режим так, чтобы быть бодрым на протяжении всего дня? Давайте посмотрим
Ложитесь раньше - проснётесь легче
Из моего личного опыта: чем позже я засыпала тем сложнее было функционировать днём даже если такой "совий" режим уже устоялся. К тому же я неоднократно слышала что сон с 22:00 до 2:00 обладает большим восстанавливающим эффектом чем в остальное время суток. Конечно это не означает что спать нужно всего 6 часов, и так мы плавно переходим к следующему совету.
8 часов сна? Как бы не так!
Многие полагают что любому человеку обязательно нужно именно 8 часов сна, однако я бы посоветовала проследить самостоятельно, какой по продолжительности сон подходит именно вам. Так к примеру считается что для людей 14-17 лет подходит 8-10 часовой сон, тогда как для 18-25 только 7-9 часов. Исходя из этого я смею предположить, что мне всё ещё 17, жаль что это не так.
Проветривание помещения
Давно ли вы проветривали комнату где спите? Если нет, то этот совет для вас. Всегда проветривайте спальню перед сном! Свежий воздух и прохладная температура залог крепкого сна.
Комфорт и спокойствие
Сколько бы мы не говорили о сне, самым главным фактором засыпания является ваш личный комфорт. Чем комфортнее вы ощущаете себя в постели, тем продуктивнее будет ваш сон. Также вы должны разрешить себе отдых. Часто люди нервничают перед сном из-за незаконченных дел, и поэтому не могут уснуть. Морально позволив себе сон, уснуть будет гораздо легче.
На этом всё, всем хорошего сна и бодрвствования!