Психолог Кэролайн Рубинштейн рассказала, как справиться с панической атакой без лекарств, пишет британский таблоид Daily Mail.
Рубинштейн объяснила, что техника радуги может помочь справиться с приступом панической атаки. По ее словам, суть заключается в том, чтобы сосредоточиться на чем-то внешнем и отвлечься от физиологических проявлений приступа.
Она предложил поискать в окружающем пространстве три красных предмета, затем оранжевого и так далее, вплоть до фиолетового, чтобы переключить внимание. Также можно расширить цветовую гамму и поискать другие цвета по такой технике.
Психолог подчеркнула, что данный метод можно использовать даже в том случае, если человек находится за рулем автомобиля.
В качестве других способов Рубинштейн предложила использовать прослушивание успокаивающей и приятной музыки. Она также рекомендовала погружать руки в холодную воду. По ее словам, это поможет справиться с приступом панической атаки.
Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов сообщил, почему людям снятся кошмары. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.