Бывает, что отношения заходят в тупик. И кажется, что единственный выход – разойтись. Но это очень простое решение. А все мы хотим быть людьми сильными. Ведь так? Нет, не «плакать, колоться и продолжать есть кактус». А, через трудности, становиться сильнее, делать отношения, которые, кажется, вот-вот развалятся – крепче.
И это вполне реально. Если партнеры дадут друг другу шанс.
Есть несколько техник, которые помогут справиться с трудностями в паре и переформатировать отношения.
Говорим и слушаем
Несбывшиеся ожидания приводят к разочарованию в партнере. Но часто бывает так, что ваш партнер просто не знает, что вы хотели от него в отношениях. А не знает он потому, что вы ему ничего не говорили, и просто ждали, когда он сам догадается.
За всю свою карьеру психолога, я так и не встретил ни одного телепата. А вот не высказанных ожиданий видел довольно много.
Еще очень важная вещь: уметь слушать и слушать партнера. Причем, просто слушать – мало. Нужно еще и понимать, что человек хочет сказать.
Для разговора по душам важно выбрать подходящее время и комфортную обстановку. Оба партнера должны подготовиться к разговору. Возможно даже записать основные моменты.
Если поговорить не получается попробуйте выполнить такое упражнение:
Партнеры садятся рядом – в комфортной обстановке.
Один начинает рассказывать. Другой слушает. Всё просто.
Далее, тот, который слушал, начинает пересказывать услышанное. Чем ближе к речи партнера – тем лучше.
То есть, слушатель должен продемонстрировать, что он услышал говорящего.
Начинать можно с простых бытовых вещей. Важных, но не глобальных. Если будет получаться, то можно переходить к более сложным вещам, к более серьезным вопросам.
Главная задача – не запоминать текст, произнесенный партнером. Главное – услышать, какие есть проблемы у человека, как он хочет их решить, к чему стремится.
Негативные установки
Что обычно говорят психологу люди, которые с кем-то хотят разорвать отношения:
- она стала другой
- он изменился
- он мне пытается навредить
И так далее.
Подумайте: действительно ли партнер стал к вам хуже относиться из злого умысла? Нужно подойти к ситуации, основываясь на презумпции невиновности. Как это делают следователи и судьи. Пока нет приговора суда – человек невиновен. В ходе следствия разбираются во всех обстоятельствах, устанавливают: действительно ли человек совершил преступление, и почему он это сделал.
Так и в отношениях со всем нужно разбираться. Возможно, были какие-то объективные причины, из-за которых партнер так или иначе себя повел. Может быть, дело в вас. Всё индивидуально. Нет смысла приводить конкретные примеры. Главное усвоить:
- шанс;
- презумпция невиновности;
- разбор деталей.
И только после этого можно принимать окончательное решение.
Время
Как известно, оно лечит. А это значит, что не всегда нужно искать решение сразу. Если проблема явная, то можно какое-то время с ней пожить. Провести вечер с ней (с ним) и с этим неприятным чувством.
А можно просто разъехаться, чтобы отдохнуть, подумать над ситуацией.
Работа над собой
Тоже очень важная вещь. Чрезвычайно важная.
Как обычно бывает: «Он меня и так любит. Можно не стараться». В итоге молодая девушка, женщина становится похожа на какую-то неопрятную, брюзжащую «тётку», которую любить сложно.
С мужчинами тоже такое часто бывает. Был – «принц», а стал какой-то непонятный «тип» среднего возраста, в футболке, на которой на самом видном месте – пятно кетчупа. И так далее.
Нужно стараться друг для друга.
Приключение
Совместное приключение – это то, что нужно, чтобы переформатировать отношения. Совместные эмоции – лучше и придумать нельзя.
Стопроцентный положительный результат никто обещать не может. Но нужно что-то делать. Сменить обстановку, пережить что-то такое, чего раньше не было.
Например, бросить всё и уехать в отпуск. Необязательно – в дорогой отель, на заграничный берег.
Можно уйти на неделю в поход по окрестностям, пожить в палатке. Тут уж: кому что нравится. Лишь бы это было что-то новое, дающее позитивные эмоции.
Ремонт вместе делать не рекомендуется, если что. Это занятие слишком нервное.
Итак, изложены пять практик, которые помогают переформатировать отношения. Пользуйтесь!