Манипуляции: что это такое и как с им противостоять

Тема манипуляций была, есть и будет актуальна во все времена. Поэтому предлагаю разобраться в этой теме. Для начала необходимо понять, что же манипуляция собой представляет и какой бывает. Манипуляция - скрытое управление другим человеком, использование его в качестве вещи без свободы слова и голоса, без права на признание его чувств и эмоций. Все манипуляции можно разделить на 2 больших вида: внешние и бытовые. Чтобы было более понятно, приведу примеры из каждой группы. Внешние: предвыборные компании, реклама, маркетинг и т.п. Очень ярким примером также могу назвать действие партийных деятелей СССР по привлечению молодежи для освоения целины, построения БАМа и других объектов пятилеток. Умелый приём манипулирования массами позволил добиться того, что молодёжь трудилась по доброй воле, без принуждения, и, при этом, молодые люди получали удовольствие от тяжёлой работы, испытывали гордость за свои результаты. Бытовые: манипулирование чувствами (любовью, виной, страхом…), игра на жалости, чрезмерная забота, частое повторение (как в поговорке: если человеку 100 раз сказать, что он свинья, то на 101 раз он захрюкает), лесть и т.п. Теперь рассмотрим основные способы манипулирования людьми: - Газлайтинг. Данный способ заставляет усомниться объекта в своей адекватности, правоте. Здесь используются разнообразные фразы, типа «такого никогда не было», «тебе показалось, привиделось, померещилось». Они постепенно проникают в подсознание жертвы и человек начинает сомневаться в реальности происходящего. Цель манипулятора – выбить почву из-под ног человека. Объект не может оценивать свои поступки разумно, он теряется, утрачивает веру в собственные силы и возможности. В итоге личность не способна здраво рассуждать. Она обезврежена и безопасна. Пример – прикинуться другом, чтобы устранить конкурента. - Проекция. Здесь манипулятор перекладывает собственные недостатки на жертву. Таким способом он уходит от ответственности. Вина за поступки, черты характера проецируются на объект. Нередко этот способ используют дети. К примеру, старший ребёнок проецирует свои недостатки на младшего, чтобы выглядеть в глазах родителей хорошим и послушным. - Контроль. Манипулятор использует тотальный контроль над действиями объекта. Он ограничивает его, не позволяет общаться с другими людьми, создаёт конфликтные ситуации, использует повелительный тон в разговоре, следит за каждым шагом жертвы. Результат: человек испытывает постоянное напряжение, утрачивает способность мыслить и действовать свободно, оказывается в зависимости от своего «хозяина», подчиняется ему. Часто такой вид манипуляции можно наблюдать в браке, когда один супруг целиком подчиняет себе волю партнёра. - Манипуляция стыдом. Данный приём направлен на понижение самооценки жертвы. Фраза «Как тебе только не стыдно» оказывает волшебное действие. Если жертва постоянно испытывает вину, стыд, она чувствует себя «плохой», недостойной любви, хорошего отношения, награды. А манипулятор получает от неё желаемое. Данный вид часто используется родителями, а также религиозными деятелями. - Триангуляция. Это привлечение постороннего человека в конфликтную ситуацию, чтобы подтвердить собственную точку зрения. Метод используется, когда нужно вызвать чувство ревности, понизить самооценку жертвы, доказать ложную правоту. Манипулятор может распускать об объекте лживые, нелицеприятные слухи, приводить факты, которые не имеют подтверждения. - Игнорирование. Цель манипулятора – вызвать интерес к своей персоне, заинтриговать человека, заставить о себе думать. Распространённый способ манипулирования в любовных отношениях. После нескольких встреч личность начинает игнорировать своего избранника: не отвечает на звонки, сообщения, избегает встреч. В результате, даже если партнёр не проявлял должного интереса к манипулятору, он непроизвольно начинает о нём думать, анализировать своё поведение, стремиться к разговору с тем, кто игнорирует. - Угрозы, шантаж, оскорбления. Цель – запугивание человека для достижения собственных целей. Страх обезоруживает жертву. Она становится безвольной и ею просто управлять. Анонимки, сплетни, крик превращают личность в безответное существо, которое подчиняется своему «хозяину». Индивид становится рабом манипулятора. - Подмена понятий. В разговоре собеседник заменяет понятие, чтобы спровоцировать конфликт. К примеру, супруг говорит жене о том, что цвет блузки ей не подходит. Женщина перефразирует его высказывание: «Ты утверждаешь, что я плохо выгляжу и я некрасивая?». Возникает ссора. Манипуляторша добилась своей цели. - Бессмысленный разговор или смена темы. Приём позволяет избежать ответа на серьёзный вопрос, который доставляет дискомфорт манипулятору. Как только звучит неприятная фраза, человек начинает говорить ни о чём, задаёт встречный вопрос, не относящийся к теме. Собеседник путается и забывает о том, о чём хотел спросить. Простой и доступный способ, чтобы избежать нежелательного разговора. Часто используют дети. К примеру, ребёнок, понимая, что его будут ругать за проступок, может внезапно объявить себя голодным. Каждый нормальный родитель начнёт предлагать еду. Ребёнок получает отсрочку. - Роль жертвы. Здесь манипулятор намеренно вызывает жалость к себе. Цель – получить желаемое. Необязательно – материальные блага. Человек может нуждаться во внимании, любви, заботе. Роль жертвы вызывает интерес к своей персоне, вину и сострадание у второй стороны. Так часто манипулируют люди пожилого возраста, которые страдают от одиночества. Психологические методики помогают добивать целей. Ниже приведу основные признаки того, что вы подверглись манипулятивным действиям: 1. Вы постоянно испытываете чувство вины, стыда, страха при общении с конкретным человеком. 2. У вас регулярно возникает ощущение непонимания того, зачем вы совершили тот или иной поступок. 3. Вы чувствуете себя загипнотизированным после общения с той или иной личностью. 4. Не проходит чувство осознания того, что вы недостойны похвалы, вознаграждения, подарка, хорошего отношения. 5. Вы испытываете психологическую зависимость от другого человека, нуждаетесь в нём. Не можете принимать решения самостоятельно. 6. После разговора, мероприятия создаётся ощущение, что вас использовали. 7. Спустя время, вы не понимаете, чем именно был вызван ваш поступок, ссора, слова, или вы совершили нехарактерные для себя действия. Поэтому чаще прислушивайтесь к себе и своим ощущениям, ведь любой душевный дискомфорт при общении с другим человеком может стать результатом манипулирования. Ну, и в заключении, поговорим о том, как выйти из ситуации манипулирования: 1. Если вы заметили дискомфорт при общении, возьмите паузу. В таких случаях можно сказать: «Мне нужно подумать», «Давай обсудим позже, я сейчас занят (занята)» и т.п. Вам необходимо принять тот факт, что подверглись манипуляции и осмыслить свои чувства и привычные реакции в подобных ситуациях. 2. Станьте наблюдателем, посмотрите как-бы со стороны, что делает и говорит манипулятор. Это позволит вам понять, что ему нужно и почему это для него так важно. 3. Проанализируете свое состояние, ответьте для себя на вопросы, а что же важно для вас и каковы на самом деле ваши желания. 4. Теперь можете принимать решение. Ниже приведу несколько фраз, которые помогут вам обезвредить манипулятора и вывести диалог в конструктивное русло: - я слышу, что для тебя это важно (можно повторить то, что говорил манипулятор). Объясни, почему это так важно для тебя; - почему это важно сию минуту, предлагаю … (ваш альтернативный вариант); - а что ты сам можешь предложить в данной ситуации; - а как ты сам видишь решение этой ситуации; - а давай вместе поищем альтернативное решение. Но иногда самостоятельно справиться с такими ситуациями не получается по ряду причин. В таком случае рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Еще больше полезного и интересного вы можете найти в моем телеграмм-канале «Самость: трансформация души», для этого просто переходите по ссылке https://t.me/moskvitina_psytaro.