Врачом-нутрициологом Еленой Свиридовой дан совет для россиян по поводу организации весной ведения здорового образа жизни, чтобы не забросить его и сделать образом жизни.
В первую очередь нутрициологом предлагается перейти на рацион правильного питания и начать вести активный образ жизни, хотя эти правила и потребуют проявления достаточного терпения и создания для себя новых установок. При этом врач советует отказаться от своих пагубных нездоровых пристрастий, поскольку эта «победа» над своими желаниями позволит закрепить внутренний настрой и сохранить надолго здоровые установки.
По словам Свиридовой, учеными доказано правило, согласно которого формирование привычек происходит в течение 21 дня. Поэтому, она рекомендует запастись терпением и перебороть тягу к своим вредным привычкам. Нутрициолог объяснила, что только победив свои нездоровые привычки, возможно наладить желаемый образ жизни.
Спорт, по мнению эксперта, является одной из самых главных привычек на пути к здоровому образу жизни. Это обусловлено тем, что физические занятия позволяют улучшить кровообращение, помогают побороть усталость и повысят энергичность в течение всего дня. Главным условием, по словам Свиридовой, найти активное занятие по душе, для того чтобы они приносили радость и наполнение позитивными эмоциями.
Другой важной привычкой называется употребление в течение дня достаточного количества жидкости и включение в свой ежедневный рацион питания цитрусовых фруктов, зелени и овощей, поскольку в них содержится большое количество необходимых весной витаминов и микроэлементов. Также врач рекомендует значительно сократить потребление соли, заменив ее на травы и специи, а также употреблять фрукты и шоколад вместо сахара.