Без еды человек может прожить недели, без воды несколько дней, но без воздуха мы с вами не проживём и нескольких минут. Но достаточно ли " просто дышать" для комфортной жизни и хорошей спортивной формы? Действительно ли ваше дыхание оптимально для атлетических показателей? Можно ли как то улучшить то, как мы дышим?
Как нормализовать процесс дыхание и что нам это даст?
1. Дышите только носом.
Это парадокс, но чтобы дышать лучше, надо дышать ...меньше! И вот почему : кислород необходим всем органам нашего тела и доставляется он через кровь. Но команда на выброс кислорода из крови накапливается достаточно углекислого газа. А если вы дышите часто, то кислорода в крови много и органы не питаются им. Уменьшив количество вдохов, вы увеличите количество СО2 в крови и кислород будет усваиваться лучше. А это - жизненно необходим при нагрузках спортсменам.
2. Красивые черты лица и шеи.
Если вы дышите ртом, даже если нет большой физ нагрузки , то геометрия лица меняется не в лучшую сторону - нижняя челюсть сдвигается назад и становится узкой , размер носа увеличивается , лицо становится отекшим, а голова, со временем съезжает вперед. Как справится? Смотрим пункт № 1 - ДЫШИМ НОСОМ.
3. Правильное дыхание - предупреждение нервозных состояний , плохого сна и панических атак.
Каждый раз мы будем возвращаться к пункту № 1 : если в крови много кислорода, то организм будем включать древний режим "бей-беги". Он срабатывает в тот момент, когда вам грозит опасность. А если опасности нет, а кислорода всё равно в крови много, то режим будет всегда включён. Это может приводить к очень нехорошим последствиям для нашей нервной системы.
На всё ответ один - учимся дышать меньше и носом!!! А это тоже серьёзная и осознанная тренировка. Поэтому тренируйтесь осознанно , а не привычно
