Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это не болезнь, не психический и не психологический диагноз, а образ мышления, при котором человек пытается заранее подготовиться к «новой» жизни. Но эта «жизнь» так и не наступает. Человек строит планы, но они никогда не достигаются в жизни. И из-за этого он начинает чувствовать собственную нереализованность.
Девизом таких людей становится фраза: «Начну с понедельника» (или завтра). Однако, наступает понедельник, ничего не меняется, новая жизнь откладывается еще на неделю… и так по кругу. Это приводит к ощущению тупика. На своих консультациях перед обучением я очень часто вижу именно такую картину, когда человек говорит, что ему всё нравится, но сейчас он не готов начать обучаться или ему «надо подумать», что он обязательно придёт, но «позже». Как вы думаете, в итоге он приходит обучаться?
По статистике СОЖ чаще встречается у людей, чей возраст от 20 до 40 лет. В возрасте около 40 лет начинается кризис среднего возраста, люди понимают, что они что-то упускают в жизни и могут начать глубже заглядывать в суть проблем. В юном же возрасте мы, как правило, не так критично относимся к тому, что упускаем время, нам кажется, что у нас все впереди.
Синдром отложенной жизни не следует путать с депрессией. При депрессии у человека отсутствует мотивация что-либо делать, даже мелкие бытовые задачи удается решать с трудом.
Какие же факторы могут вызывать СОЖ?
Первый фактор – неуверенность в себе.
Синдром отложенной жизни часто возникает на фоне низкой самооценки. Человек считает, что он не достоин той жизни, о которой мечтает, так как пока он «недостаточно хорош для нее». И «надо ещё подучиться», к примеру. Результатом чего может быть прохождение кучи тренингов личностного роста, изучение различных магических практик и даже поездка в Перу к амазонским шаманам… А многие из купленных и начатых курсов так и остаются не пройдёнными и «ждут» своего часа.
Второй фактор – это, так называемое, «туннельное мышление».
Это тип мышления, который обозначает, что концентрация внимания человека направлена на одну «навязчивую» идею на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора.
Этот тип мышления можно встретить, к примеру, у трудоголиков, которые нацелены лишь на повышение заработка или достижение иных целей любой ценой. При этом они полностью забывают о других аспектах жизни (семье, здоровье, хобби и т.д.).
Туннельное мышление может встречаться у любого человека. Например, в периоды сильной влюблённости, когда все мысли посвящены объекту обожания и ничего вокруг не вызывает такой же интерес.
Третий фактор - страх перед будущим.
Двигаться вперед крайне сложно, если вы дрожите над тем, что есть и боитесь рисковать. Этот страх может вылиться в бесконечное откладывание смелых планов «на потом».
К примеру, в моей деятельности, это может выражаться в том, что человек держится за свои знания, которые у него есть на данный момент и боится, что он может их потерять (или они могут оказаться неполными), если он начнет копать глубже или изучать что-то ещё.
Четвертый фактор – это перфекционизм.
Обратная сторона стремления сделать все идеально — прокрастинация и нерешительность. Действительно, зачем начинать дело, если идеал недостижим?
Пятый и очень важный фактор – это различные детские установки.
Установки, заложенные родителями, могут иметь как позитивное, так и негативное влияние на взрослую жизнь человека. А некоторые, и вовсе, могут демотивировать. Например, если родители в детстве внушили ребенку, что невозможно добиться успеха в юном возрасте, он может откладывать жизнь «на потом», пока не станет достаточно «взрослым».
Шестой фактор - неумение различать мечты, цели и планы.
Мечта — это проекция ума, нечто нематериальное, цель же материальна. При постановке цели человек видит, как он придет к ней: он заранее просчитывает, какие ресурсы ему придется затратить для ее реализации, сколько сил придется приложить — строит план ее достижения. Человек с СОЖ не видит этих различий, поэтому ему трудно двигаться в сторону своих желаний.
Седьмой фактор – это смещение локуса контроля.
Локус контроля — это свойство личности, характеризующее ее склонность приписывать свои успехи или неудачи внутренним (внутренний локус), либо внешним факторам (внешний локус). Если локус контроля сильно смещен в ту или иную сторону, то у человека могут возникать трудности в достижении целей. СОЖ может появиться как у тех, кто привык «ждать манны небесной», так и у тех, кто придает излишнюю значимость своим действиям. Если внешние факторы делают достижение цели невозможным, то человек может опустить руки и потерять уверенность в себе.
Восьмой фактор - чужие мечты (или чужая жизнь).
Бывает и так, что человек располагает тем, о чем многие мечтают, но при этом у него нет чувства насыщения и удовлетворенности от проделанной работы, он опустошен внутри. В таком случае, скорее всего, он воплощает в жизнь не свои мечты и цели, а чужие, например родительские. Он, как Сизиф, раз за разом вкатывает в гору камень, который так и не достигает вершины, то есть точки удовлетворения.
А теперь самое интересное – Как бороться с СОЖ?
1. Признать наличие проблемы
Здесь, как и с зависимостями, признание проблемы — необходимый шаг на пути к ее избавлению. Это поможет определить факторы, которые к ней привели, чтобы в дальнейшем их проработать.
2. Трансформировать мечты в мечты-цели
Никто не призывает вас перестать мечтать, просто каждый раз, когда у вас появляется какая-то идея, которая кажется невозможной, старайтесь сформулировать ее в виде цели, пусть и отдаленной во времени.
3. Правильно сформулировать цели
Цель — это то, что вы хотите получить, поэтому формулировка должна быть позитивной. Например, «Я хочу торт на день рождения», а не «Я не хочу остаться голодным на день рождения».
4. Выписать цели, которые откладывались на протяжении последнего времени
Расположите их в порядке достижимости и реалистичности. Начинайте либо с той, которая наиболее выполнима, чтобы быстрее увидеть результат, либо с той, которую хочется осуществить в первую очередь, так как это может стать дополнительным источником мотивации.
5. Составить план и декомпозицию целей
Напишите список последовательных конкретных действий для достижения целей. Лучше для этого завести отдельную тетрадку и выгрузить туда все, находящиеся в вашей голове, идеи. Важно поставить четкий дедлайн для каждого пункта. Не страшно, если вы не успеете что-то выполнить в отведенное время, главное, что вы «встроили» результат в ваше будущее. И видели как это выглядит на бумаге.
6. Начинать нужно с малого
Не нужно сразу же пытаться решить глобальный, неподъемный вопрос. Например, если вы хотите начать бегать, не ставьте себе первоначальной целью пробегать большие дистанции, пять-семь минут для начала будет достаточно. Это даст вам уверенность в том, что вы способны сделать какие-то шаги для достижения цели. Ключевым фактором по преодолению СОЖ будет – действие.
В завершении этого поста я хотел бы пожелать всем, читающим этот пост, не откладывать «на потом» то, к чему лежит Душа и то, что внутренне вам откликается и при одном только упоминании вызывает мурашки по всему телу. Включайте интуицию, друзья, и также подумайте: «Почему это ко мне пришло именно сейчас?», «Может время пришло?», «Может это знак Свыше?».
Задайте себе все эти вопросы, ведь «завтра» может быть слишком поздно или исходные условия могут измениться…
Подписывайтесь на канал основателя школы
Телеграм
Инстаграм