Психолог, основатель Школы эмоционального развития Илья Шубочкин в беседе с «Газета.Ru» рассказал о том, как выявить причины своего плохого настроения, призвав для начала научиться прислушиваться к себе.
Шубочкин посоветовал принять тот факт, что человек испытывает эмоции, которые могут ему не нравиться, но они не делают его плохим, а просто представляют из себя реакцию на раздражители.
«Относитесь к эмоциям как к способу получения информации о себе и окружающем мире. Позвольте себе злиться, ревновать, печалиться и тогда у вас появится возможность начать разбираться в причинах их появления», - заявил психолог.
Эксперт указал на необходимость научиться свои связывать эмоции с реакциями тела. «Прислушивайтесь к своим ощущениям», - посоветовал он, - заявив, что в таком случае «еще больше приблизитесь к пониманию того, что с вами происходит».
Психолог Ксения Левина также рассказала о методах борьбы с тревожностью. Как писал RT, эксперт рекомендовала подышать, делая глубокий вдох животом и представьте, что надуваете шарик, а также утеплиться.
Декан факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Дмитрий Деулин рассказал о том, что от тревоги помогает избавиться изотерапия. Как сообщал Life.ru, специалист говорил о рисовании, посещении художественных выставок, а также простом созерцании предметов искусства.
Автор: Елизавета КУЗНЕЦОВА