Что такое либидо? Это половое влечение, которое характеризуется стремлением человека к сексуальной близости.
😢 По статистике, около 85% женщин хотя бы раз в жизни страдали от пониженного либидо.
А значит, сталкивались и с последствиями: чувством собственной непривлекательности, потерей интереса к партнёру и мыслями «Что со мной не так?».
Пониженное либидо — это первый шаг к кризису в отношениях. Оно может стать причиной недопониманий, конфликтов и даже измен.
Но вы можете этого не допустить, если знаете, из-за чего падает либидо и как его поднять.
Когда сексуальное желание падает, возникает масса проблем:
— Ухудшается настроение, появляется раздражительность;
— Неприятно смотреть на себя в зеркало;
— Конфликтов с партнёром становится больше.
Признаки понижения либидо:
❌ Вы ощущаете потерю интереса к сексу;
❌ Интимная жизнь стала для вас больной темой;
❌ Вы уже исчерпали запас отговорок от секса
Либидо, оно же сексуальное влечение, — это желание иметь сексуальную активность. Его уровень измеряется не только возбуждением во время секса, но и количеством сексуальных фантазий, мыслей, желаний. Если их внезапно стало меньше, что-то не так.
Почему уменьшается сексуальное желание?
Либидо может уменьшиться из-за проблем в отношениях, а также по психологическим и физиологическим причинам.
У женщин оно намного сильнее связано с состоянием психики, чем у мужчин. Поэтому сниженное либидо у женщин в 90% случаев — это сочетание психических и физических факторов, которые нельзя излечить, просто выпив таблетку.
Вы сможете вернуть сексуальное желание, если поработаете над проблемой.
6 советов, которые помогут решить проблему пониженного либидо:
1. Наладьте коммуникацию с партнёром
Когда в паре нет откровенных разговоров, запускается цепочка неприятных последствий. Выглядит она так:
Вы не доверяете партнёру или стесняетесь его, поэтому не делитесь сексуальными желаниями. Секс не приносит удовольствия, либидо начинает падать. Вы боитесь признаться партнёру, поэтому терпите неудобства. Проблема обостряется, секс становится откровенно неприятным. Дальше только разрыв отношений.
Не хотите такого исхода? Учитесь разговаривать с любимым человеком. Найдите анкеты о сексуальных предпочтениях «для неё» и «для него». Заполните их и обменяйтесь результатами, чтобы лучше понимать потребности друг друга.
2. Oбратитесь за помощью к сексологу
или семейному психологу
Сексуальное желание может пропадать у пар, которые переживают кризис.
Если самим решить проблему не получается, обратитесь к профессионалу.
Терапевт поможет снизить градус напряжения в отношениях. Он поделится инструментами для улучшения сексуальной жизни, а также даст возможность свободно выговориться обоим партнёрам.
Иногда парам хватает 2-3 консультаций, чтобы решить проблему, с которой они боролись годами.
3. Pешите физические сексуальные проблемы.
Если во время секса вам больно, психика будет защищать тело. Либидо снизится, чтобы сократить количество неприятных сексуальных контактов.
Причины у хронической боли внизу живота и сухости влагалища могут быть разными. Эндометриоз, миома матки, инфекции, вагинизм и другие. Запишитесь на приём к гинекологу, чтобы проверить состояние здоровья.
4. Убедитесь, что справляетесь со стрессом
Из-за стресса организм вырабатывает кортизол и блокирует выработку тестостерона. Поэтому при хроническом стрессе либидо будет снижаться. Даже если вам кажется, что особого стресса вы не испытываете, организм может считать иначе.
Например, постоянный недосып тоже считается стрессом. Достаточно 3-4 дня спать менее 5 часов в сутки, чтобы уровень тестостерона упал на 10-15%. Этого хватит, чтобы оказать заметное влияние на либидо.
Важно учиться справляться со стрессами и усталостью. Пробуйте спорт, йогу, массаж, медитацию, высыпайтесь, учитесь отдыхать.
5. Смените лекарственные препараты
Многие лекарства влияют на выработку тестостерона. Например, так действуют препараты для снижения гипертонии. Антидепрессанты, бета-блокаторы, антиэстрогены, комбинированные гормональные контрацептивы тоже влияют на сексуальное влечение.Обсудите этот вопрос со своим врачом. Зачастую можно заменить препарат на другой, уменьшить дозу или выбрать альтернативный метод лечения.
6. Пересмотрите питание
Низкоуглеводное питание может привести к потере тестостерона, который отвечает за половое влечение. Такой же эффект может иметь чрезмерное употребление мяса, яиц и молочных продуктов. Попробуйте поменять рацион и наблюдайте, произойдут ли изменения в сексуальной жизни.
Дорогие читатели, помните, что решение есть всегда. Изменение образа жизни, гормональная терапия, коррекция назначенного медикаментозного лечения — можно найти метод, который позволит восстановить либидо и вернуться к полноценной сексуальной жизни.
Запись на консультацию: WhatsApp/Telegram +7 9315041535