Эффект Зейгарник – человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные.
⠀
Бывало у вас так, что вы обучались где-то, но так и не закончили? Или так и не смогли сказать о чувствах соседу по парте в старших классах? Или может, не купили сумку, которая понравилась?
Объективно вы чаще вспоминаете эти моменты, чем удачно завершенные ситуации.
⠀
🌱Как применить эффект Зейгарник на благо?
⠀
В учебе незавершенные ситуации мешают думать. Мешают концентраци.
Можно и нужно, конечно, ходить к психологу, завершая гештальты.
Можно наконец-то сходить и сделать межевание участка.
Но так до учебы может и не дойти время.
⠀
Давайте будем избегать многозадачности и отключим отвлекающие факторы, + повысим концентрацию. Что для этого сделать?
⠀
1. Поставить задачу на ближайшее время. Например, цель – посмотреть 2-ух часовое видео про FIGMA.
2. Включить таймер на 30 минут.
3. Убрать телефон из зоны видимости, отключить уведомления.
4. Поставить рядом стакан воды или вкусный чаечек.
5. Пообещать себе, что после просмотра закроете какой-нибудь гештальт.
Учиться 30 минут.
6. Закрыть маленький гештальт минут на 10-15: помыть посуду, поменять постельное белье, позвонить по рабочему вопросу и т.д.
7. Повторить, начиная с 2 пункта до полного завершения задачи.
8. Похвалить себя.
⠀
🤡А теперь более абсурдное применение, но тоже рабочее:
⠀
Допустим, у вас не получается написать какую-то часть кода – не выходит👩🏻💻🚫.
Тогда в силу вступает пословица "Утро вечере мудренее”.🌛
Все время, пока вы занимаетесь другими делами, ваш мозг будет искать решение.
И ответ придет легко и внезапно!
