После появления на свет моей дочки, я незаметно поправилась до 65 кг при росте 163 см. Понимание, что вес сам вряд ли уйдет, привело меня к тому, что все-таки мне придется ограничить себя в калориях и начать тренироваться.
Хочу честно сказать, со спортом у меня сложные отношения, тренировалась я время от времени, но 1-2 раза в неделю зарядку точно делала.
Лучше дела обстояли с подсчетом калорий. Я просто скачала приложение себе на телефон, купила кухонные весы и стала контролировать что я съедаю за день. Это конечно сперва отнимало много времени, но со временем я наловчилась на глаз определять размеры порций, тем самым убрав процесс взвешивания. Я могла есть все, что угодно, но в рамках дефицита калорий, который мне установило приложение.
Вес уходил довольно быстро. Но... в один момент он остановился на одной точке и перестал падать в низ. А причиной оказалось то, что организм со временем привыкает к тому количеству калорий, что вы едите каждый день, и подстраивается под него. Механика разгрузочных дней для похудения заключается в создании еще большего чем обычно недостатка калорий, который заставляет ваш организм сжигать запасы энергии (жировую ткань) для поддержания метаболизма и основных жизненных функций. Разгрузочный день может также помочь организму избавиться от избытка жидкости и токсинов, которые могут приводить к отекам и другим проблемам со здоровьем.
Почитав истории других девушек, я решила попробовать разгрузочный день на молоке с чаем. Рецепт прост: литр молока 2,5% жирности+зеленый чай. Молоко нужно сперва нагреть, не до кипения, но достаточно, чтобы чай заварился. На литр молока нужно 3 пакетика зеленого чая. Завариваем эту смесь и пьем в течение всего дня. Помимо молокочая можно пить только воду.
Удивительно, но за весь день на молокочае меня почти не мучает чувство голода. Единственное, зеленый чай - очень мочегонный, поэтому лучше этот день проводить дома.
Ну и, конечно же результат. Утром, в день когда я начала пить молокочай вес был 58 кг, а утром следующего дня - 56,5 кг! Да, конечно, большая часть ушедшего веса - это вода, и частично она возвращается на следующий день. Но! Каждый раз после разгрузочного дня уходит стабильно около 300-400 грамм. Т.е. за месяц можно сбросить около 1,5 кг только на одном разгрузочном дне в неделю.
Итог: разгрузочный день на молокочае - легкий способ помочь себе сдвинуть вес с мертвой точки и взбодрить организм.
Если вы решите попробовать разгрузки на молокочае, жду ваши отзывы о результатах в комментариях!